大學生情緒管理能力與心理健康關係的探討論文

情緒是身體對行為成功的可能性乃至必然性，在生理反應上的評價和體驗，包括喜、怒、哀、樂等幾種。下面是小編為你帶來的大學生情緒管理能力與心理健康關係的探討論文 ，歡迎閱讀。

摘要：現階段，因為大學生的心理健康問題或情緒失控而引發的慘案頻繁出現，令人在扼腕嘆息的同時也陷入了深深的思考。怎樣才能弄清情緒和心理健康之間的關係，從而幫助學生有效的解決問題呢？基於此種現象，筆者將在下文中結合具體的問卷調查，對大學生情緒管理能力與心理健康之間的關係進行探討，並提出一些相關的建議，希望避免相似的悲劇再次上演，為這些祖國花朵的健康成長貢獻一份力量。

關鍵詞：情緒管理；心理健康；存在關係

大學時期是青年成長的高峰期和變革期，在大學生人格的形成的過程中起到了不可替代的重要作用。然而這一時期學生的情緒也最為敏感多變，一旦負面情緒積累在心中又得不到合理的疏導，久而久之就會爆發出來，甚至釀成悲劇，所以說必要的自我情緒管理能力對於心理健康來說十分重要。

一、大學生情緒管理能力與心理健康的關係的問卷調查

1.問卷調查物件：筆者在某市隨機抽取了1000名大學生進行問卷調查。其中包括理科生、文科生；大一至大四的學生；農村和城市的學生；重點大學和普通院校的學生；不同消費水平和性別的學生等，總而言之，就是要確保所選取的樣品具有充分的隨機性，只有這樣，得到的結果才能客觀的反映事實。

2.問卷調查的問題設定：其一，筆者主要設定了一些與具體的生活情境相關的問題，如“當發現好友可能欺騙你時，你會非常生氣，並且不注意場合的大聲質問他。A.非常符合B.比較符合C.有時符合D.不太符合E.基本不符合”以此來測試被調查者相關的情緒管理能力，如控制消極發洩能力、理智調控情緒能力、尋求外界支援能力、控制消極暗示能力和積極補救能力等。其二，筆者還設計了一份心理狀況的調查表，以此來調查受測者的心理健康情況，從而研究大學生情緒管理能力與其心理健康水平之間是否存在著必然的聯絡。

3.問卷調查的'資料處理：首先筆者將大學生情緒管理能力問卷的總分及各因子與心理症狀問卷各因子進行了綜合的分析，然後再應用數學工具，通過建模、取平均數、求極值、方差等方式進行資料處理，從而研究大學生情緒管理能力與心理健康之間的關係，最後則通過表格和迴歸方程的影象對結果進行處理，使其清晰而又一目瞭然。

4.問卷調查的結論及相關分析：研究發現，具有軀體化、強迫、人際關係、抑鬱、焦慮、敵對、恐怖、偏執與精神病性等心理特徵的受測者的情緒管理能力普遍較為低下。迴歸影象也顯示大學生情緒管理能力與心理健康水平存在著明顯的正相關關係，大學生情緒管理能力越強，心理健康水平就越高， 情緒管理能力越低， 心理健康水平就越弱。

大學生若是不能理智的控制和疏導不良的消極情緒，任由其發展與其肆意發洩，就會導致自己的人際關係緊張，社會評價降低，從而進一步受到消極情緒的暗示，形成一個惡性迴圈，甚至就困在這個怪圈中掙扎不出，與此同時，各類軀體化、焦慮、人際關係敏感、抑鬱、偏執等各種心理症狀也就會逐漸顯露加深。

二、強化大學生情緒管理能力，促進其心理健康的建議

1.合理宣洩自己的消極情緒：在現實生活中，由於學業、戀愛、經濟和交往等各種方面的影響，消極情緒的產生是十分自然的事情，這並不可怕。但是許多大學生都做不到合理地宣洩自己的不良情緒，結果不是鬱積在心中，越想越傷心難過；就是不顧場合和他人感受的肆意宣洩，在不經意中傷害他人。這兩種不科學的處理方法又會引起新的不良結果，進一步引發我們的消極情緒。所以，大學生在產生消極情緒時，一定要冷靜，不能被消極情緒所左右。可以採用主動迴避和剋制的個體衝突情緒的“情緒轉移法”進行處理，一方面盡力做到不去回想和接受消極情緒，另一方面則要積極投入到豐富的文體活動或是工作中，做能讓自己開心的事情，從而使自己的心情保持愉快。總而言之，作為一個成人，大學生不僅要學會照顧自己的情緒，更要兼顧他人，切記將他人當出氣筒，即使是戀人也最好不要，要做到“喜怒哀樂，不忘關心他人”。

2.加強大學生對心理健康知識的滲透與情緒認知能力：這一點是針對心理老師和大學生雙方而言的，因為只有在充分了解大學生的情緒特點和常見的負面情緒對其產生的影響的前提下，心理老師才能根據不同學生的不同特點開展工作，如對於自我情緒控制差的同學，則加強對其的關注，並且採取相應的途徑對其進行心理健康知識的滲透工作；而對於某些有心理障礙的同學則要進行相關的輔導或是心理干預治療，從而幫助其解決自身的生活、學習以及人際關係所產生的問題，提高其情緒認知能力，培養其健康的心理品質。而學生也只有在其前提下，才能瞭解自己情緒的特點，從而不會感到困惑和迷茫，進而加強自己對於情緒的管理能力，處理好學習生活中的人際交往等各方面的問題，擁抱享受美好的大學生活。

3.加強大學生的自我調控能力：不管是心理輔導還是治療，最終的目的還是助人自助，若是自己都放棄自己，那麼再好的治療方法都不會有什麼效果的，所以，最好的方法就是從源頭上解決這個問題，即增強大學生的自我調控能力。要做到這點，大學生首先要對自己有一個客觀的評價，全面地瞭解自己，正視自己，既不狂妄也不妄自菲薄，這也是自我調控的前提。其次，則是要利用情緒情感的積極方面，克服其消極方面，並努力豐富、培養健康向上的情緒情感、陶冶高尚的情操，只有這樣才能不斷的收到正反饋，從而使自己充滿了正能量。最後，在遇到自己無法解決的情緒衝突和危機時，要本著對自己負責的原則積極地求助於外界幫助，如尋求社會支援系統得以宣洩或求助專業諮詢機構等。只有這樣，大學生才能增強自己處理情緒問題的能力，從而逐漸走向人格上的成熟。

三、結語

綜上所述，大學生的情緒管理能力在很大程度上影響著人們的心理健康水平，所以，大學生要了解自身的情緒特點，綜合運用各種手段對消極情緒進行疏導，必要時求助外界的幫助，也只有這樣，學生才能完善自己的人格，感受到生活的美好。

參考文獻：

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