暑假運動減肥日記
暑假運動減肥日記【篇一】
我這個人比較胖，又不愛動，一天中除了上課就是看電視、看書、玩電腦遊戲，所以爸爸就逼著我減肥。這個暑假裡，爸爸幫我報了游泳提高班和籃球培訓班，早上7點至8點游泳，8點05分至9點35分籃球訓練，另外，晚上還要上跑步機跑步。很有不達減肥目的不罷休的氣勢。
清晨，我還在被窩裡做著我的美夢，硬被爸爸叫醒。我努力地睜眼睛，可怎麼也睜不開，只好用手把眼皮一點一點地撐開，一條腿先著地，另一條腿慢騰騰地跟著下來，坐在床沿上又迷迷糊糊地打了個盹。在爸爸媽媽千萬次催促聲中，我邁著“鴨子”步、暈暈糊糊地跟著爸爸去游泳。
游泳館裡，教練教我們自由泳，在岸上演示了一遍又一遍，可還是有很多同學還沒學會換氣，我就是其中的一個。無奈之下，教練只好先讓我們遊25米，讓我們一邊遊，一邊糾正我們不正確的游泳姿勢。終於輪到我了，我猛地向前一撲，和水來個親密接觸。我使勁地划水，拼命地打腿，可就是遊不快。有時候換氣，激起的池水灌進鼻孔、喉嚨裡，很不舒服。我只得停下來喘口氣，少不了挨教練批評。氣得我真想不遊了。但是，我又一想，要是放棄了的話，就不能減肥了，我只好堅持下去。
從游泳館出來，我立刻到隔壁籃球館訓練。當我到達籃球場地時，往往都是遲到的。我慢慢地抱起籃球，心裡一千個、一萬個不願意，可是還得去啊!於是，我便一步一挪地走到最後一排做準備運動。做好準備運動後，籃球教練就教我們一些運球、傳球和投球的基本技術，什麼跨下運球、原地傳球、三步上籃等等。我一邊看教練的動作，一邊自己慢吞吞地在一旁練習。我這個人本來就會出汗，再加上籃球場上空氣悶熱，臉上、身上的汗水滴答滴答地往下掉，就像下雨一樣，礦泉水都喝了一大瓶。總算訓練時間結束了，我“嗖”地一聲拎起籃球袋，第一個朝門口跑去，真想快點離開這個可怕的“蒸籠”。
我可真慘呀，晚上還要在上跑步機跑步呢!毫無趣味地原地跑動，機械、單調、簡直像個運動中的木偶。唉，我為什麼長得這麼胖。要是我吃進去的東西能讓我不發胖的話，那該多好啊!那就不用受這麼多的罪了!嗚呼，減肥可真苦啊!
不過，辛苦也有回報，暑假結束，我的體重真的也減了8斤。哈哈，嚐到甜頭的我定下了新的目標，就是再減肥10斤，奪回110斤以下的標準身材。
暑假運動減肥日記【篇二】
暑假快結束了，現在來晒晒我的減肥經歷，一來分享一下，二來也可以增加自己堅持的信心。
說到減肥，還要從假期前的某天晚上，我和我媽一起去大街上逛遊，看到藥店門前的電子秤，我就站了上去。我第一眼看了一下，以為眼花了，又看一下，史無前例啊，已經108了。我當時的心情相信美女們應該能理解，從98到108，是一個多麼大的打擊。隨後我媽又上去，她稱完後說了一句稱壞了吧，我還沒來得及表示贊同和欣慰，她接著又說我怎麼輕了這麼多。當時我立馬拽著她走了。
沒多久暑假了，減肥就自然而然被提上日程，我暑假就一個目標，讓體重再下去。
那我就以我昨天一天的日程來和朋友們分享我的減肥經歷
早上：洗漱， 白開水一杯， 上網
吃飯：早飯小米粥半碗，荷包蛋2個(平時的話還要饅頭半個到一個)呵呵，我實行的是健康減肥，因此，一日三餐是絕對不能少的，只是控制一下，七八分飽就好了。
因為昨天吃的少，就沒有運動，平時這個時間我一般會做些家務(主要是拖地，吃完飯後需要運動，但是又不能太劇烈，所以我每天安排一些家務，大部分時間是拖地，有時候也洗洗衣服。做家務也是可以減肥的，就是所謂的自負重減肥法，昨天是一個小時，有時候一個半小時。每天重複家務想必不少人和我一樣會厭倦，所以我都會放點音樂，有時候是節奏感比較強的搖滾有時候是比較安靜的理查德。我就是在這個時候慢慢喜歡上搖滾的，做完以後身上衣服都溼溼的，那是運動的證據哦，再看看光潔的地板，很有成就感的。而且能為家裡勞動，很幸福的`啦)
運動：仰臥起坐和有氧健美操(仰臥起坐我一直不會做，躺下起不來，現在動作還不十分完美但是已經可以起來了。貴在堅持，我就是有一天突然發現可以起來了。20分鐘後健美操，我在愛問網上下的有氧操，因為是有氧操，運動強度不是很大，中等吧，所以做完以後沒有累的感覺，肌肉也不會痠痛。但是不要懷疑它的效果哦，雖然做完以後不累，但是做著的時候卻是很累的，需要堅持，尤其是像我這樣的，動作協調能力特差，剛開始學的時候動作學不會，不過堅持練了兩三天就差不多了，所以在你為做不好而煩躁的時候千萬不要放棄。現在我已經非常熟練了)有一點是很值得注意的，因為運動量很大，又是夏季，一定要多喝水啊。我會在運動之前先準備一杯水，我現在喝苦丁茶，剛開始喝的時候會很苦，所以我就加了一些山楂片，不過現在已經完全適應了。
運動完先衝個涼，清清爽爽的很舒服。。這時候差不多就餓了，泡杯咖啡，就著全麥餅乾，嗯，很爽的。咖啡我喝原味的，要覺得苦偶爾會加點奶，糖就不要了。喝咖啡一方面是為了提精神另一方面也是為了午飯能夠節制點，因為我最喜歡家裡的飯了，所以每次都會吃撐，嘿嘿。喝點咖啡，就能把食量控制在八分飽了。
美餐過後就要做午飯了。
午飯剛吃過，千萬不要立馬午休。我是有午休的習慣，但是堅持飯後不能坐不能躺的原則，我剛開始的時候站著看點書。不過對我這個瞌睡蟲來說，太難了。後來我就把洗衣服這個任務安排在午飯和晚飯後，這樣就能堅持站著了。洗完衣服差不多一個小時了，這個時候躺床上睡個午覺是多麼必然啊!
這中間我先睡了一個小時，然後出去溜達了一圈。平時我是很宅的，午睡起來以後就在我家門前的小樹林裡，綁個網兜，躺著玩。這裡要提一下，我家門前全是樹和莊稼，所以暑假的時候我老是拿本書或者當著鞦韆，吹著小風，愜意的很啊。
又是運動時間咯。先做一遍瑜伽，再練一遍健美操。因為下午比較熱，人也易困，所以我安排先做一會運動強度很小的瑜伽。
做完之後洗洗涮涮又要做晚飯了。
飯後在房頂競走。(因為運動完會口渴，但是晚上睡覺前不能喝太多水，所以我總是飯後半個小時先喝點水。)每次我上樓的時候，我家老黃狗都在樓梯口，雖然不是為了迎接我，我就全當是了，還有個伴。昨天小咪咪也去了，少有啊。昨天天氣熱，從下午就覺得有點累，所以晚上速度比平時慢了一些。不過這個時候對我來說還是很享受的，站在房頂，頭上就是夜空，昨晚有月亮，很圓，所以沒有星星。一個角落裡，媽媽種的南瓜順著牆爬到了房頂，咪咪就藏在裡面。前面全是樹，後面能看到我大伯家的燈光，再加上知了和不知名的鳥鳴聲，讓我想起了"星空"這首曲子。期間，咪咪不時的從南瓜叢裡猛的跳出來和我玩。第一次嚇了我一跳，不過第二次再使這伎倆我就有準備了，小樣!
洗洗涮涮上網和朋友們聊會天就睡了。我一般都是10就睡了，最晚到10：30。為了配合減肥，我還變了一下睡覺姿勢呢，我查到我貓式睡眠姿勢不僅有利於身體健康還可以減肥呢，呵呵，是不是有點瘋狂，不過就算不能減肥，有益於身體這是大家公認的吧。
看，其實減肥也沒有大家以為的那麼難以忍受，不是嗎?
