如何釋放職場壓力

如何放下職場壓力

現代生活的節奏越來越快，工作壓力也越來越大。由於工作中人際關係不協調、成績與薪酬不成比例、工作強度過大等問題引起的職場心理問題，身在職場有不得不面對這些。下面是給在職場打拼的朋友們提供緩解心理壓力方法，看看對你有沒有幫助。

一、對於職場新人來說，如何處理好與領導和同事的關係?

人際關係是職場壓力的主要原因，特別是對大公司企業的職業人士來說，良好的人際關係是舒心工作安心生活的必要條件。在交往時要注意：有效交往(即能使人產生快感的交往)、交往品質(人的互相尊重是以感情的真實所產生的信任為基礎的，開朗、活潑和幽默感等是贏得良好人際關係的重要品質)以及交往的需要程度(順境中的幫助之所以遠不如逆境中的支援更讓人難忘，就是因為兩者的需要度差別懸殊)。

另外，與不同人士相處有不同的人際關係策略，對上級要尊重，對同事要理解，對下屬要尋求共同發展，對競爭對手要輕鬆灑脫，對朋友要勤聯絡。

二、中年人壓力最大，上有老下有小，單位有領導。如何能讓中年人在種種壓力下放鬆點?

壓力重重的中年人當感到壓力太大時，應當學會主動疏導發洩，把自己的體驗講給親人、同學、朋友，讓鬱悶釋放出來;

多參加文娛或體育活動，增加自己的興趣，調整自己的情緒;

當需求與可能之間發生矛盾時，要有所取捨，若事與願違就要進行重新評價，不能期望太高，更不能盲目追求;

三、前段時間工作出了比較嚴重的差錯，單位通報批評，內心自責，近段時間睡眠很不好，工作效率很低，該怎麼辦呢?

首先人是不可能不犯錯誤的，關鍵是在於以後避免犯同樣的`錯誤;其次有的時候錯誤是可以變成好事的，可以瞭解自己的工作與個性的缺陷，及時加以改正;最後，如何看待領導的批評很重要，領導的行為首先是就事而言的，是站在管理的需要與企業正常執行的需要的立場上的，並非針對個人;如果這種處理是公平的，則應該心平氣和地接受，這樣才能真正地融入這個團體，相反，如果你簡單地自責或逃避，則不僅不能解決問題，反而會在記憶中留下陰影。

四、進入新的工作環境，不太適應，該如何調整自己的心態?

人在進入新的環境時，適應的效果很大程度上取決於自己不斷變更反應方式，直到取得成功為止。所以，當一個人面對不適應時，必須保持一種積極解決問題的心態，積極尋找成功解決問題的反應方式，任何一個反應，只要能夠減輕一個人的需要引起的緊張，就算是適應問題的解決。

如何進行心理除錯，根據心理調適的內容的不同，可以分為：

1.角色心理調適即角色心理的改變：在社會中，每一個人都各自扮演著一定的角色，在人的一生中，經常要不斷地轉換自己所扮演的角色，這一過程中就需要心理調適;

2.社會心理調適：主要是人的價值觀的更新、人際關係衝突的調和及多元文化的認同，過分強調個人利益，忽視他人、團隊和社會的利益，會導致人與人之間的競爭加劇，人際關係的衝突增加，人們普遍感到人情冷淡等，在這些方面都需要心理調適。