教你如何釋放職場壓力

如何釋放職場壓力？職場的壓力就像一股氣息慢慢吹脹我們的身體，我們要學會如何釋放職場壓力。接下來小編為你帶來教你如何釋放職場壓力，希望對你有幫助。

一、如何釋放職場壓力

錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤，可以修正。不決斷，遲遲猶豫不決，導致壓力增大，有損身體健康。

1、在紙上寫出您在家庭、職業、社會生活中的壓力及其原因，每一條壓力，請思考三種不同處理方法，必要時與心理醫生協商。

2、給親朋好友寫信，將您的壓力、煩惱一吐為快。

3、睡眠時間要充分，要補足。

4、有時候要自我吹噓，自我讚美一番，保持自我良好感覺。

5、不要將責任都攬到自己身上，要設法學會同他人合作，同他人分擔責任。

6、及早預防，早期解消產生壓力的原因。

7、勇於決斷。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤，可以修正。不決斷，遲遲猶豫不決，導致壓力增大，有損身體健康。

8、不要過分拘泥於成功。失敗是成功之母，有意義、有經驗的失敗要比簡單的成功獲益更大。

9、全域性著眼，不拘泥於細部瑣碎的小事。每一件小事、細節之處過分擔心，長此以往，將被壓力壓垮。

10、運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放鬆療法保護大腦神經健康。

二、辦公室減壓的方法

1、梳頭法

工作那麼多，做做做，總也做不完，頭腦昏昏沉沉的……沒關係，梳梳頭吧！

準備一把梳子，最好是木梳或牛角梳，齒要大（現在市面上買的那種帶氣囊的梳子就不錯）。從前額梳向後腦，輕輕地在頭頂敲打幾下。怎麼樣？思路是不是變清晰了？

2、走步禪

人際關係很複雜，工作毫無頭緒，心情變得很煩躁。這時候你需要“走步禪”。

方法很簡單，站起來，去茶水間接一杯水。或者去走廊裡散一下步。走路的時候什麼都不要想，眼睛盯著腳尖，非常專心的感受你的步伐。走上十幾步，然後再想想工作上的`事，是不是沒那麼鬱悶了？

3、頸椎按摩

長時間盯著電腦，脖子僵硬痠痛。頸椎問題常常會導致頭暈、頭痛的症狀，年紀輕輕就有頸椎病？oh no!!停一停手頭的工作，自己動手，按摩頸椎。

首先請坐端正，肩頭放鬆，抬起雙手，用手指腹沿著耳垂下方一路按到肩膀，如此反覆，然後再活動一下脖子，抖抖肩膀。輕鬆多了吧？

4、伸懶腰、扭屁股

離開辦公桌吧，找個沒人的地方，樓梯間、衛生間都可以。

盡情的伸個大大大大的懶腰，然後身體向後彎曲，類似舞蹈演員的下腰，根據個人能力來，不勉強啊~然後扭扭屁股，最後，用力夾緊臀部，心中默數20個數。注意，做運動的時候一定要專注，心無雜念的感受你的身體！