職場如何緩解工作壓力

每個人都有職場壓力，很多人可能會因為這些壓力懼怕工作，甚至辭職。下面小編收集一些職場緩解工作壓力的辦法，希望大家認真學習!

　　1、頸椎按摩

長時間盯著電腦脖子僵硬痠痛。頸椎問題常常會導致頭暈頭痛的症狀，年紀輕輕就有頸椎病嗎?趕緊停一停手頭的工作，自己動手按摩頸椎部位。首先請坐端正，肩頭放鬆，抬起雙手，用手指的指腹沿著耳垂下方一路按到肩膀的位置，如此反覆，然後再活動一下脖子抖抖肩膀。就會感到很輕鬆了。

　　2、調整坐姿

工作的時候，手、手腕和前臂要保持在同一條直線上，讓小臂放在辦公桌上的時候，肘部可以成一個直角。另外注意頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應靠近身體，彎曲90-120度為宜;雙肩放鬆，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上。這樣的坐姿可以讓身體不適感減少，一定程度上也可以減輕因為不適所帶來的壓力感。

　　3、減少動作重複性

辦公室裡工作重複性很強，可能很多人每天需要完成的工作都是一樣的，重複性高的動作更容易導致疲勞和壓力的出現。所以即使我們工作內容大同小異，但是其實也是可以從一些小細節上做出改變的。例如經常需要用到的電話、滑鼠、計算器、筆、紙等辦公用品，都應該放在手臂的範圍內，方便拿取。

　　4、吃點零食

可能很多都市白領都有一邊工作，一邊吃零食的習慣，這在緊張的工作狀態中，對緩解壓力是很有效果的。適當的泡杯咖啡，泡杯綠茶，不但在生理上能緩解疲勞，在心理上也可以進行放鬆。

　　5、其他

辦公桌上養一盆小仙人掌，一隻小烏龜，幾條小魚。心煩意亂的時候看看它們，感受一下它們的生活吧。

緩解自己的工作壓力，才能更加高效的進行工作，工作效率提高心情自然會變得美麗，隨之生活也會更美好。看過以上的. 職場減壓方法 以及 如何緩解工作壓力 的方法後，大家是不是已經get到了呢?

　　6、“五分鐘靜坐法”放鬆身心

放鬆身心不是縱情娛樂。娛樂之後，往往感到很疲累。本來只是工作上的疲累，為了解除工作疲累，跑去跳舞狂歡，喝酒買醉，到第二天會產生更多的空虛和疲累。就這麼忙著工作又忙著玩，累來累去，迴圈不已的人，不知道活著是為什麼，也不知道為誰活?這就叫作醉生夢死。

隨時都能使身心放鬆的方法來了：先放鬆頭腦，然後放鬆肌肉及神經，最後才能使血管鬆弛，如此一來，通體舒暢、身心平衡。

先把身體各部位調整到感覺舒服的狀態，容許躺下的地方，平躺一會兒也不錯，舒服地倚坐在沙發上也很好，若不能躺，又無處坐，輕鬆地站一站也不錯。接著要把眼球放鬆、頭腦放鬆、臉部肌肉放鬆，做輕鬆的微笑狀。然後提肩做三次深呼吸，再保持平常呼吸，並把小腹放鬆。在這個時候，全身就應該放鬆了。用這個方法做五到十分鐘，其放鬆的效果，可以使你感到是一種很大的享受，不只頭腦寧靜，而且身體也得到充分的休息。再度工作的時候，頭腦會很清楚，全身也充滿了活力。

　　7、以平常心面對緊張

當人們受到突如其來的刺激時，例如，被劇烈的動作及尖銳的聲音嚇到，或被他人用粗話、髒話、刻薄話、冤枉話等激怒的時候，可能會產生歇斯底里的反應，就算再鎮靜的人，血壓也會上升、心跳也會加速。因為受到刺激時，“心”不能平衡，全身都處於警戒狀態，脈搏跟著心臟快速跳動，肌肉也跟著緊張收縮，這時候是最耗心神，也是最傷體能的。如在平時練習了放鬆自己，就能做到以平常心來面對一切的緊張事件了。

這時候的首要工作，是從刺激你的物件那邊，把注意力收回來，注意你自己的呼吸，然後注意自己的心念，那麼你的心馬上會平靜和安定下來。接著再以平常的呼吸，注意自己一呼一吸之間的感覺和感受。你的心情放鬆下來，身體也會隨著放鬆。這時候，人家要你生氣，你也氣不起來了;人家要你反擊，你也不會反擊了。

只要懂得如何放鬆自己，就能做到百邪不侵、刀槍不入、延年益壽。