如何用吃來緩解職場心理壓力

1、鐵質---肉類：

動物性蛋白質的食物含豐富的鐵質，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專注及集中能力，讓你更專心地應付壓力。

食物來源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮。

2、鈣質---奶類：

攝取鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。它同時也是適宜每天食用的營養食品。

食物來源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類及豆質品。

3、維生素---蔬果：

美國癌症研究學院的.報告指出，每天吃大量蔬菜和水果，補充充足的維生素和礦物質，可以預防約60%的癌症。

食物來源：水果，包括木瓜、橙、蘋果及各類草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西蘭花、白菜及番茄等。

4、纖維素---五穀：

五穀類所含的豐富碳水化合物，能提供每天活動所需的能量，另外它含有大量的纖維素有助腸臟蠕動，幫助消化。

除了吃之外，還有別的方法可以緩解身心壓力，比如下班之後不要馬上回家，也不要找地方休息，而是約上好朋友一同出去運動。或是去健身房或是去籃球場，總之鍛鍊自己的身體可以讓人忘掉身上的壓力，同時還可以強身健體，一舉兩得。