如何減輕大學生的壓力

我們每個人都應該有點壓力，正常程度以內的心理壓力或適度焦慮是有其積極意義的，具有激勵學習、指導行為方向的作用；適度的焦慮還可促使學生注意力集中、促進能力的發揮。但是壓力過大反而會起到相反的作用，最近常常聽到學生們反應壓力大，甚至出現輕生的念頭，讓我們不得不重視。

第一：學業上的壓力

學業壓力是大學生所面臨的主要壓力之一。大學生的課程表面上看似容易，課業負擔也比較輕，但是要想取得好成績也並不容易，再加上近年來大學生的考試和評分制度在不斷改革，如果疏忽大意也很容易造成考試不及格、重修的局面，嚴重的甚至會導致取消學位和勒令退學。因此保證每門考試都順利過關對一部分同學也夠成了一定的壓力。還有還有一部分成績比較好的同學雖然沒有這種壓力，但他們也面臨著另外一種壓力，那就是爭奪名次和獎學金上的壓力。對於這種壓力應當進行必要的情緒宣洩，避免過分的情感壓抑，有目的適度地調整行為，學習掌握積極的放鬆方法。可以製造歡樂氣氛，體驗主觀幸福感。所謂主觀幸福感，是指人們對整體或一段生活 的滿足感、快樂感。它是個體心理健康的主要標誌之一。

當你感到煩悶時，不妨吹吹輕快飛揚的口哨或聽聽旋律優美的`音樂，也可以穿著輕便的服裝逛街購物，或觀賞閱讀幽默逗趣的電影、小說、漫畫，還可以自創舒適的環境。由此來體驗主觀幸福感。

第二：就業壓力

目前這個需要經驗的社會，很多大學生擔心畢業後找不到工作而對學習鬆懈，或是為了找工作四處奔走，身心疲憊。這些都是由於就業原因而給大學生造成的壓力。目前大學畢業生面臨嚴峻的就業形勢，產生焦慮心理在所難免，老師和家長對此要寬容和理解。但要實現順利就業，大學生就必須改變錯誤的自我認知和社會認知，以平常心面對，冷靜選擇，排除諸如不滿、嫉妒、焦慮、恐懼等負性情感對正常思維、決策的干擾，打破傳統意義上的就業“從一而終”的舊觀念。

首先，要正確對待求職中遇到的困難和暫時失利。

其次，要降低自己求職的期望值。

三、不要盲目與人攀比。

四、善於化解求職的心理壓力，化解就業焦慮。

第三：生活上的壓力

生活上的壓力一般是來自兩個方面：一方面是經濟狀況造成的，來自生活的另外一方面的壓力就是人際關係的處理上帶來的壓力。應當建立良好的人際關係，培育較強的社會歸屬感。生活上的壓力更多的是來自人際關係，或著說個體社會歸屬感缺少而致。另一個就是體認生活的意義。經濟的發展是社會發展的需要，我們要積極的面對，這樣遇到的壓力就會是生活的動力。

心理學家弗蘭克認為，一個人生活的基本要義，在於瞭解並堅 守生活中的責任，能夠對自己和他人負責的生活，就是有意義的生活；一個人即使在毫無壓 力下生活，也不會感到滿足，人們唯有在面對問題和解決問題的責任中，才會感到滿足與充實，生活才有意義。

其實壓力並不可怕，只要我們用輕鬆和積極的心態面對他，我們遇到的壓力就會轉化為生活和學習中的動力。