如何解決辦公室抑鬱症

日復一日地重複著或單調乏味、或壓力緊逼的辦公室工作，讓很多職場人出現了精神抑鬱、焦躁等心理問題。小編在此提醒辦公室朋友，當出現抑鬱、焦慮等不良情緒時，為防轉化為抑鬱症、焦慮症等嚴重心理問題，應注意及時調節心情。

　　辦公室環境惡劣易生抑鬱症

陳新在一家公司工作了一年多，開始的時候辦公室裡空氣還算流通，後來上班人數增加到過去的3倍，空氣非常不流通。陳新經常覺得工作的時候頭昏腦脹，只有中午休息時到外邊透透氣才覺得舒服許多。

後來工作越來越緊張，陳新漸漸忽略了頭昏腦脹的不適，可是卻深深陷入了低落、抑鬱的情緒，在諮詢了心理醫生後，陳新被診斷為抑鬱症。

　　辦公室是抑鬱情緒的滋生地

事事順心的情況根本就不存在，職場人偶爾也會有所抱怨。而100%的辦公室人群在抱怨的同時，會有焦躁、不滿的情緒，但只有30%的人可以通過言辭完全從中解脫出來。

如果這種負面心境壓抑許久，就可能會導致很難治癒的'抑鬱症，從而引起人們工作倦態，人際關係冷漠，厭世輕生，嘗試自殺，甚至是各種反社會行為。而選擇爆發的人群，則更喜歡用暴力解決他們在辦公室裡不喜歡的人，這也不是明智的選擇。

　　辦公室人群如何遠離抑鬱症狀

1、食物補充。某些維他命的缺乏會導致抑鬱，比如：維生素B-6,B-12,維生素C,維生素B,維生素B1，煙酸，核黃素，維生素H和泛酸。

2、運動療法。大量研究表明，運動，尤其是劇烈的有氧運動，可以改善情緒，減輕焦慮，增進食慾、睡眠、自尊。同時，運動還能使大腦中與抑鬱症相關的化學物質失衡轉向正常。

3、認知療法。你無法說服自己，走出抑鬱，但你可以不要繼續讓自己走入更深的抑鬱。

4、如果環境因素是引發抑鬱症的導火索，那麼適當換個環境整潔的工作場所工作也是個不錯的主意。不過需要注意在工作閒暇需學會適當放鬆減壓，晚上注意休息。