青春期如何預防抑鬱症及治療

導語：不管是哪種疾病，一旦我們患上了，就得積極的進行治療，若是一再的拖延不治，則很有可能會導致患者出現病情加重的現象。而在日常生活中，若是我們能夠積極的進行調節，對於緩解抑鬱症也是很有幫助的。那麼青春期如何預防抑鬱症及治療?以下是小編為您收集整理提供到的範文，歡迎閱讀參考，希望對你有所幫助!

青春期如何預防抑鬱症及治療

引起青春期孩子抑鬱的原因有很多，比如學習壓力過大，理想和現實有衝突，不能實現自己的願望，父母或老師不理解自己，不被認可和接納，在學習、生活中有無用感等。那麼，青春期孩子該如何調節抑鬱情緒，預防抑鬱症呢?

第一，有了不良情緒要合理地釋放。

青春期抑鬱症常常是因為內心有很多不良情緒卻不能很好地處理，使得各種不良情緒對人的心理和身體都產生不好的影響所導致的。因而，青春期男孩如果有了不良的情緒要及時想辦法通過合理的方式釋放出來，比如可以向父母、老師或好朋友傾訴，可以寫日記，可以給遠方的朋友打電話或寫信等，將內心的煩惱表達出來，還可以通過去做自己喜歡做的事情來轉移注意力，調節內心的情緒。

第二，避免封閉自己。

很多青春期的孩子會因為覺得周圍的人很難理解自己的想法和感受，就將自己封閉起來，不把自己內心的願望和想法告訴別人，不屑於與人交往和相處，使自己成為“孤家寡人”。這往往會導致孩子的很多不良的情緒在內心積聚，並且不能很好地釋放出來，這也是內向的人更容易患抑鬱症的重要原因。因而，青春期的男孩要向周圍的人開放自己，多交朋友，多與周圍的人交流和溝通，使自己的想法和願望能得到理解和認同，避免不良情緒積累。

第三，學會自我稱讚、自我欣賞。

自信很多時候是避免抑鬱的重要條件，而自卑卻容易使人產生抑鬱情緒。因為自信的人能夠積極主動地與別人交往，能夠充滿熱情地去做很多事情，因而他能夠坦然對待各種不良的刺激，保持情緒穩定和心境良好。反之，自卑的人卻在很多事情上都畏首畏尾，也常常會出現更多不良情緒。所以，青春期男孩要懂得自我稱讚、自我欣賞，多看到自己的優點，努力培養自信、克服自卑。

第四，加強鍛鍊，豐富自己的日常生活。

科學研究證明，運動能加強新陳代謝，疏洩負面的心理能量，能防止抑鬱症的發生。另外，有廣泛的興趣、有豐富的課餘生活也可以疏導負面的情緒，預防抑鬱症產生。因而，防治青春期抑鬱症，男孩應根據自己的具體情況選擇適合的運動專案，加強身體鍛鍊，同時培養幾項課餘愛好，作為學習生活的調節，多參加一些有益的文體活動，使自己的生活不至於太單調、乏味。

青春期抑鬱症並不可怕，男孩應從多方面去努力，及時調節不良情緒，防止抑鬱症的產生，擁有陽光燦爛的生活。

抑鬱症的調節方法

一、不要有思想包袱：許多患上抑鬱症的人都因為這個疾病而背上沉重的思想包袱，會認為“自己的病治不了了”、“這個病不光彩”……這些思想都會影響到患者的康復，我們要採取實事求是的'態度，患了病就要進行治療，在醫生的幫助下，慢慢的恢復正常生活。

二、樂觀很重要：當我們遇到了挫折的時候，就很容易會出現煩惱的情緒，這是一種消極的情緒，因此，我們就要理智的進行排除，這樣才能夠保持心境的樂觀和愉快的情緒。我們要用積極樂觀的態度和堅定的毅力去克服生活中的困難，戰勝挫折。

三、一分為二看問題：任何事情都有好的一面和壞的一面的，當不好的事情發生的時候，很多人只看到了壞的一面，而忽略了好的一面。因此，在這種情況下，人們就很容易會出現不良的情緒，導致這件事情的危害性變得更大。

四、用理智情緒調節自己：要知道我們的情緒是能夠控制的，就像是我們的手、腳活動是由人們的意志來支配的。當我們在遇到了干擾、或是限制的時候，就會因為得不到滿足而出現消極的情緒。因此，我們就要在遇到了事情以後保持冷靜的大腦，用合理的思維來支配自己的情緒，避免自己的情緒不穩定的現象出現