如何告別職場抑鬱症

俗話說“職場如戰場”，業績考核、人際關係以及工作本身的困難和矛盾，讓很多職場人心生抑鬱。那麼現代人應當如何擺脫壓力，調節抑鬱情緒呢?

多角度看問題，打散抑鬱心結

曾經有一本書，在美國最暢銷書排行榜上整整待了十年時間，它的名字叫做《態度決定一切》。這是一個放之四海而皆準的道理，保持積極、樂觀的態度，可以決定一個人的前途、事業，最重要的是他可以決定一個人的心理健康水平。若常年間悶悶不樂，始終被憂鬱情緒伴隨著，會極大的影響人們的生活質量。

專家表示，做糾正心理抑鬱的治療，需要人們在審查、思考、評價客觀事物或情境時，要注意從多方面看待問題。如果從一個角度來看，可能會引起消極的`情緒體驗。如果轉換思維，從其他角度來看問題，就可能發現它的積極意義，從而使消極的情緒能轉化為積極的情緒。

將抑鬱化零為整

這種心理抑鬱的治療方法，是讓現代人，特別是上班族通過想象、放鬆、轉移注意力等方法，將日常工作生活時突然冒出的抑鬱心情打斷，暗示自己會留有專門時間來抑鬱，轉移視線繼續投入工作。每天可以規劃出約30分鐘左右的專門用於抑鬱的時間。需要特別注意的是，專門抑鬱的時間內，不要坐自己平時常坐的座位，以免以後一坐這座位就產生憂慮，也不要在晚上睡覺前安排專門抑鬱。