肩膀勞累痠痛怎麼辦

我們在日常的生活中常常會出現肩膀痠痛的情況，過度的勞累等都會引發肩膀痠痛，那麼大家知道肩膀痠痛怎麼辦嗎，肩膀痠痛是怎麼回事呢，下面就讓我們一起來了解一下肩膀痠痛吧。

1.更改自己的坐姿、睡姿

首先大家應該更改自己的坐姿、睡姿，養成良好的生活習慣，最後不要熬夜，然後就是適當學會緩解學習、生活上的壓力。

2.頭頸部的運動

定時進行頭頸部的運動，大概一個小時大家向左轉轉向右轉轉，不要固定在一個位置動作上。

3.按摩風池穴

肩膀痠痛的時候，我們可以通過按摩風池穴可以有效的幫助我們緩解肩膀痠痛的情況哦，要檢查按摩比較好。

4.按摩

如果大家家裡有人可以給大家固定按摩是最好的，不過要注意按摩的手法，首先要讓自己的肩頸部充分放鬆，然後按摩的人手法請務必輕柔。如果大家覺得這個比較麻煩，大家可以買個按摩儀，進行肩頸部按摩以及穴位按摩。

5.肩部的熱敷

大家可以每天進行肩部的熱敷，軟化肩頸部肌肉，堅持一段時間，對於肩頸部的痠痛感有一定的緩解效果。

6.鍼灸或者推拿

當然大家也可以試試中醫的鍼灸或者推拿，不過最後到醫院去進行治療，否則會比較危險，需注意一些鍼灸事項。

引起肩膀痠痛的原因一

除了不正確的坐姿之外，我們手臂放置的位置過高也是會導致肩膀的痠痛的情況出現的'，所以在我們工作的時候，要調整好我們的工作環境，不要講肩膀放的過高。

引起肩膀痠痛的原因二

上班電腦熒光屏放得太低，觀看螢幕時要垂下頭來看，時間過久便會令頸背受著過大的拉力，引致疼痛。其實很多頸痛或手臂麻痺的個案，都是由於長期垂下頭而誘發的。

緩解一

將鍵盤的位置降低，符合自己坐下時手肘的水平;如果不能降低鍵盤的位置，就要調高座位了。

緩解二

時常將頭部轉向不同的方向。將兩肩向後打轉，甚至伸個“大懶腰”。下班回家後也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射痠痛的部位，也有一定的舒解作用。

緩解三

肩井穴位於脖子根部與肩頭連線線的正中央。一壓肩井穴，就會感到十分舒服的壓痛(壓時的痛楚)，很容易就可找到。還可夾緊腋下，手指併攏於另一邊的肩上。此時，剛好中指接觸之處即為肩井穴。

注意事項

有感肩部痠痛的孩紙注意啦，在上班或日常中注意“左右坐姿”，切莫長時間伏案工作、遊戲。適當的活動是性的那個有必要的。