分時段的減肥方法及食譜
減肥是女人永遠離不開嘴邊的事，每個女人都想減肥，每個女人都想保持完美好身材。那麼怎要減肥能把減肥效率最大化，怎樣才能事半功倍呢？今天我們就為您推薦分時段的減肥方法，一起來看看吧。
分時段減肥方法
女人???p肥，追求性感美?，但是在?L?了一些方法之後?s?]有很大的成效，那?，???如何?p肥呢？?p肥的?金?r?是在什??r候？下面?櫬蠹以??介?一下。
一天中最?p肥的?金?r?
30分??Q定一切
最有效的方法?是有氧??印Ｈ綣??在做不到，最低限度就是不??後的血糖?舛壬?摺２幌腴L出比?在多的脂肪，首先要做的就是?後?右?印Ｒ?樾∧c?始吸收是在吃完?後30分?左右?始，而血糖?舛壬仙?s是小??始吸收後的30分?。最近美??觳?醒躚芯克?l表一?研究，??在平常生活中有意?地活?由眢w的人，和??6??月、一週5天、每天?行20~60分?游泳或?自行?等有氧??擁娜訟啾齲?p少?重及?脂肪的程度?綴蹕嗤??/p>
洗久一?的澡
吃完晚?稍微休息30分?，就可以好好洗一??澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。
整理庭院或?臺
如果有庭院，在?後整理庭院是不?的??瘢?綣?]有庭院，也可以??造一??花?@?臺，趁整理之便，行?p少脂肪之??。要稍微活?由眢w，打?叩某潭??好，如果是?薪家庭，也可以把吃?後打?弋?成??T。 夫妻互相按摩
晚餐後30分?夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的??印?/p>
??一?的餐?d
午餐如果必?外食，不要老是?公司隔壁的餐?d，走??15分?，找一家好吃一?的餐?d，吃完後也可以再喝杯茶，走回?公室。
????金?r?段 有效?p肥瘦身
?金?11：00
????r?段可以做伸展??櫻?饕??橢???瘦腰的
第一步
?你的?腿和你的肩保?同??，?⒛愕淖笙ドw稍作??曲，抬起左腿，抱住小腿，?需要保?右手臂不能???曲。
第二步
?⑽??的左手放在右??部，吸?猓?站o我??的小腹肌肉，然後上???櫻??煳??左?鵲難?可系募∪狻?/p>
第三步
做完之後反方向做一遍，?幼髦??0次左右。
午??後站立半小?r很多的人??T性吃晚?之後就?上坐下，其??????p肥是一??橢??]有的`，吃??之後我?????在原地站立差不多半??小?r最好，但是?也是有要求的，需要我????我??的神?，?挺的站立，?A?臀部，靠??站立最好，保?我??的後?勺、我??的?肩，?椎、臀部和我??的腿，?量?在??上，可能??懸c?豪郟??俏??最好是?量?猿鄭?看尾簧鳧?0分?，一段?r?之後你就??l?有意想不到的減肥效果。
?金?：15：00
大幅度????抖際猩?畹娜?碚f????r???好是我??要?行下午茶的?r?，中?吃完不久，但是也?上就要晚?了，但是往往就是????r?段的?p肥效果是十分明?的。
第一步
?腿分?站立，略微比肩??的距?，?腿微微??曲，蹲下。
第二步
?手交叉，手掌向外，向下?很|?，右?鵲難?勘M量伸展到?O限，然後同理，左?也同?尤鞝耍??錢?我??做到?O限的?r候不要?上的起身，?可能定格一??海?r?久了，?我??第二次做同?擁倪?泳筒??屈N的吃力了。
第三步
左手向右手的反方向作用力，左手手掌放在右手手臂的外手肘外接，?腿不?櫻?S著腰身旋?，同理反方向用力，反?妥?0?，基本上腰部就??興岢?母杏X，?就?明起到了一定的效果。?猿忠歡?r?你就??l?自己的腰身已??得很?蚍Q了。
減肥食譜
粉紅桃花羹
原料：幹桃花5—8g、豆腐200g、雞蛋一個
做法：雞蛋打散，加冷開水、鹽，攪勻入蒸鍋蒸成蛋羹備用，幹桃花清水泡開，豆腐切丁備用，鍋燒水，下入豆腐丁，淋水澱粉，調成羹狀，將做好的羹汁倒入蛋羹中，撒上桃花即可。
食用方法：代替午餐和晚餐。一週3—5次，2周見效。
豆腐
豆腐中的大豆蛋白是唯一植物來源的完全蛋白質，不僅提供從食物中攝取的人體必需氨基酸，還能處於良好的平衡狀態，滿足人體的需要。這款桃花豆腐羹可以改善腸道環境，有助排出體內多餘的垃圾毒素，使新陳代謝加快，有利於減肥。
桃花
含有多種維生素和微量元素，能夠疏通經絡，改善微迴圈，幫助毒素的排出，減少腹部的便祕情況，從而瘦腰腹。此外，桃花中含有山奈酚、香、豆精、三葉豆甙和維生素A。strong、c等營養物質，能擴張血管，疏通脈絡，潤澤肌膚，改善血液迴圈，促進面板營養供給，達到美膚的效果。
小貼士
1、桃花性寒，不宜長期食用。桃花通氣血，經期以及孕婦不要食用。
2、服食這款豆腐羹的時候可以配合做一些腹部的按摩，可以更好的起到排毒的作用。
3、沒有時間的懶MM可以使用桃花豆來代替幹桃花哦。桃花豆萃取了桃花的精華成分一一微量元素和維生素，諸多成分濃縮為小小一粒，效果更明顯，同時用量要相對減少哦。
4、豆腐熱量：81大卡（100克），蛋白質含量較高，是減肥時比較好的蛋白質的來源，飽食蛋白質的攝入會刺激消化道內腸促胰酶肽的分泌，從而減少進食;豆腐中大豆異黃酮對女性調理內分泌也有幫助。
總結：上面我們為您介紹了，不同時段的不同減肥法，幫助您高效科學的減肥。同時我們有為您推薦了一款減肥食譜，簡單又好吃，希望對減肥心切的您能夠有所幫助。減肥最重要還是要控制自己，有良好的飲食習慣，自然就能瘦下來了。
