夏季減肥的食譜

素食減肥食譜

1、早餐：一個水煮蛋，一杯牛奶，半個蘋果或一些馬鈴薯，一根火腿，外加一勺沙拉醬。

2、中餐：一碗飯，一碟青菜。

3、晚餐：要在七點吃，半碗米飯，一小碟青菜，吃七到八分飽，晚上九點後不可再吃任何東西，水果除外。

4、可以在睡前喝杯果汁，例如，擠幾滴檸檬原汁加水加兩顆酸梅一起攪拌飲用。

5、配合適度運動。

西式減肥食譜

1、早餐：一片烤全麥吐司，一顆水煮蛋，一杯脫脂牛奶。

2、中餐：一杯脫脂牛奶，水煮鮪魚，水煮青菜，水果一個。

3、晚餐：晚餐的選單沒有標準，可以自己調配，但最好不要食用澱粉類和肉類。

通常堅持5天就可瘦5公斤，但每天至少要喝水八杯水。

蜂蜜減肥法

1、第一天：只喝蜂蜜茶。

2、第二、三天：正常飲食。

3、第四天：只喝蜂蜜茶。

4、第五六天：正常飲食。

一般一星期就可以瘦3~4公斤，如果有些人真的受不了捱餓可以每天選一餐只喝蜂蜜茶。

蘋果餐減肥

1、早餐喝一瓶牛奶和一顆水煮蛋

2、中午12:00以後，要每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00,這樣你一天就要吃五個蘋果。