肩周炎的治療方法及鍛鍊方法

肩周炎的好發年齡在50歲左右,女性發病率略高於男性,多見於體力勞動者。那麼肩周炎的治療方法及鍛鍊方法分別是怎樣的呢，以下是本站小編蒐集並整理的有關內容，希望在閱讀之餘對大家能有所幫助!

肩周炎概述：

肩周炎又稱肩關節周圍炎，俗稱凝肩、五十肩。肩周炎好發於年齡在50歲左右的女性，並且女性發病率略高於男性，常見於長期從事於體力勞動者。肩周炎是由於軟組織的退行病變，對各種外力的承受能力減弱造成的，其病因有長期過度的勞動，姿勢不好，上肢外傷，肩部急性挫傷和牽拉傷等。肩周炎發生時可伴有頸椎病、肩關節脫位、化膿性肩關節炎、肩關節結核、肩部腫瘤，風溼性和類風溼性關節炎等疾病的發生。

肩周炎的治療方法具體主要有以下幾種：

方法一：中藥治療

主要是辨證活血化瘀的重要，這樣可以有效的衝散患者的散結，可以有效的消腫，也可以活動筋骨。

方法二：按摩治療

該種方法主要是利用中醫對患者進行按摩治療，比如肩井或者是肩貞等，同時我們需要提醒的是該病患者會伴有肩膀虛冷的感覺。因此在按摩之前我們應該先用熱毛巾從頸部到肩部敷一下，加強按摩的效果，同時平時的時候也要注意防寒。

方法三：刮痧方法

該種方法的種類有很多，通常治療該病採用玉製板，這樣是有利於消毒的，同時也可以反覆的.使用。我們在刮痧的時候應該注意可以塗抹一些油，以減少對我們面板的損傷，可以有效的起到疏通的作用。通常是每週1-2次即可。

肩周炎的鍛鍊方法

1、趴牆

正面趴在一堵空牆上，肩周炎患者雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動，儘量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。這也可作為肩周炎的日常鍛鍊裡的一種。

2、搓背

肩周炎患臂從背後下側摸背，往往兩手臂都很難互相摸到，這時可以用一條毛巾連線兩臂，如同搓背一樣。這是常見的肩周炎的日常鍛鍊。

肩周炎的鍛鍊方法 治療肩周炎偏方

3、劃圈

雙腳直立，雙手下垂，找一箇中心點，進行畫圈運動，正畫40次，反畫40次，兩臂各畫一遍，每天1次。

4、棒推

找一根50釐米左右的棒子，雙手將棒子平舉，用好的一側手向外推動患側手，每天向外推動幾釐米就行，反覆堅持，直到患側可做外展運動。

5、甩手

患者背部靠牆站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。

6、拉手

患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。

7、展臂

肩周炎患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鐘，然後回原處，反覆進行。

8、旋肩

肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反覆數遍。