夏季養生應怎樣養心

冠心病介紹冠心病是一種由冠狀動脈器質性（動脈粥樣硬化或動力性血管痙攣）狹窄或阻塞引起的心肌…[詳細]冠心病的病因|冠心病的症狀|冠心病的治療|冠心病的預防搜尋：冠心病

在接連幾天的下雨之後，南方的天空又迎來了新一輪的陽光普照。在越來越有夏意的這個時節，人們有開始奔忙於新一輪的季節養生事宜。春天養生肝危先，夏季養生心當前。接下來我們就來了解一下，夏天到來之後如何正確養生。

立夏之後，在天文學上，表示即將告別春天，是夏天的開始。此時溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺盛的生長季節。夏天屬火，火氣通於心，此季節有利於心臟的生理活動。由於人們戶外活動增多，天氣變熱使人情志過激，心臟血液迴圈加速，內分泌發生變化，許多老年人往往在此時發生心臟疾患。所以，此時要注重對心臟的特別養護。

立夏要靜心

當夏日氣溫升高後，加劇了人們的緊張心理，心火過旺，有些人平時溫文爾雅，不急不怒，可到了夏天，卻變得性情急躁，常為小事大發脾氣。現代醫學研究發現，人的.心理、情緒與軀體可通過神經－內分泌－免疫系統互相聯絡、互相影響。所以，此時不僅僅是情緒波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會發生各種疾病，從而影響健康。特別是老年人，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況並不少見，甚至因此而發生猝死。所以，在“立夏”之季要做到精神安靜、笑口常開、自我調節、制怒平和，使機體的氣機宣暢，通洩自如。情緒向外，呈現出對外界事物有濃厚的興趣，這是適應夏季的養生法則。

俗話說：“笑一笑，十年少。”笑能促進血液迴圈，運動全身肌肉，併產生深呼吸效果，使血中的氧含量增加。同時，笑可鍛鍊心肺功能使消化液分泌增多，消化功能增強，並能刺激各種激素的分泌，促進新陳代謝。此外，笑還能振奮精神，消除煩惱，使人放鬆。笑口常開也不失為安度夏季的一劑良藥。

本文導讀： 夏季屬火，又因火氣通於心、火性為陽，所以，夏季的炎熱最易干擾心神，使心情不寧，引起心煩。而心煩就會使心跳加快，心跳加快就會加重心的負擔，誘發疾病。因此，夏季養生重養心。

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立夏要注意養陽氣

立夏已至，白天漸長，黑夜漸短，人們的起居應順應自然，做到晚臥早起，清晨早起到室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，可以舒展人體陽氣。同時建議短暫午睡小歇，補充夜間睡眠不足。午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發生也起著關鍵的作用。午睡可預防冠心病，對預防心肌梗塞也有積極作用。

立夏飲食保健

“立夏”後天氣逐漸轉熱，飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在“養心”。養心可以多喝牛奶，多吃豆製品等，既能補充營養，又可達到強心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，能起到預防動脈硬化的作用。大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

盛夏酷暑，人體出汗多，需補充水分，以保持機體平衡。夏日炎熱，選用食物滋養補益，抵禦暑熱侵襲，是夏季養生的重要一環。古代醫藥學家李時珍曾提出，食粥一大碗是夏季最佳飲食。如將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥，並擱涼後食用，可起到健脾胃、祛暑熱的功效。

立夏節氣要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發汗之劑，以免汗多傷心液。老年人更要注意避免氣血瘀滯，以防心臟病的發作。立夏之季，情宜開懷，安閒自樂，切忌狂喜大怒傷心。

冠心病冬春發病較多，但夏天的保養很重要。“立夏”之季要養心，為安度酷暑做準備，使身體各臟腑功能正常，以達到“正氣充足，邪不可幹”的境界。