會考減壓5招彙編

會考臨近，很多學生都會明顯感受到來自多方面的壓力：父母的叮囑、老師的教誨、同學的競爭……但是面對壓力，不同的學生會出現種種消極或積極反應。

為此，相關專家建議考生，考前這段時間充分準備，方法得當，積極應對，以平常心對待，心態不躁，這是應對會考及取得好成績的關鍵！

第1招：科學作息

古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不養”，因為心“不用則滯”、“不養則瘦”。考前最後衝刺要勞逸結合，不可暴學暴嬉。最好為自己制訂一份科學的作息制度，努力做到早睡早起，不開夜車，不打疲勞戰。這樣才能保證考試時具有充沛的精力，清醒的頭腦。此外，複習期間的飲食也相當重要。考前還可以通過洗溫水浴、做深呼吸等放鬆的方法，解除心理壓力。

第2招：增強自信

要消除思想顧慮，增強自信，會考與以往大大小小的考試並沒什麼兩樣，反倒較為科學、客觀和公正。一般來說，只要準備充分，考出好成績是沒有問題的，完全沒有必要將其神聖化而為此擔心憂慮，整日憂心忡忡。

第3招：學會傾訴

一個忠實的聽眾能幫助你減輕因緊張帶來的壓抑感，因此，當考生為考試而坐臥不安，擔心焦慮時，不妨將自己的`感受說出來，與他人共同分擔。

第4招：樂觀心境

科學研究證明，一些呼吸性的鍛鍊，例如慢跑、游泳或者暫時丟下書本散步於戶外，看春華秋實，聽蟬鳴鳥啼，置身於大自然懷抱，可使人信心大增，精力充沛。這些活動能讓人肌體徹底放鬆，消除緊張和焦慮。因此，繁忙的學習之外一定要抽出時間進行體育鍛煉，務必擁有一個健康強壯的身體迎接考試的到來。

第5招：自我激勵

激勵可以使人產生一種內在的動力朝所期望的目標前進。美國哈佛大學心理學家的研究發現，一個受到激勵的人能力可以發揮至80%~90%，相當於激勵前的3至4倍。考生不妨寫出自己的考前計劃，大聲朗誦一下。