中醫治療失眠的方法 中醫治療失眠的食療方及護理

與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效，它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張，不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。本文是本站小編精心收集的中醫治療失眠的方法，僅供參考！

一、中藥足浴。

中醫如何養生好呢?我們可以準備遠志、紅花各9克，棗仁、磁石、龍骨、桃仁各15克，水煎兩次，待溫度適宜時用藥液泡腳，要浸過腳面。每晚睡前一次，每次30分鐘，半個月一療程。

二、時間療法。

上午10:00前喝1—2杯濃綠茶;

午餐後、18:00左右及睡前1小時分3次服湯藥。每日1劑，連服10天。

湯藥組成：制何首烏、棗仁、柏子仁各15克，生地黃、夜交藤、磁石、珍珠母、石決明、龍骨、牡蠣各30克，黃連5克。

三、頭部按摩。

以單手或雙手重複揉腹3—5分鐘，然後在患者頭部分推印堂至太陽穴5—10次，點揉印堂至百會5—10次，點揉風池、風府各1分鐘。

四、捏脊。

1.患者俯臥，露出背部。醫生用滾法按特定的經脈次序由上到下施術3—5遍。

2.用雙手拇指外側緣抵住骶尾部面板，食指、中指前按，三指同時用力捏拿面板，做3—5遍。

3.雙手拇指與其他四指相對，捏住脊背兩側面板，提起後迅速放下，由上到下反覆做3—5遍。

中醫認為，夜交藤性平無毒，味甘微苦，入心、肝經，有安神養血、祛風通絡的功效，主治陰虛血少、虛煩不眠、風溼痺痛、面板癢疹等症。夜交藤的煎服劑量一般為10~30克，還可煎水外洗或搗敷外用。現將近年來主要的臨床應用簡介如下。

1. 失眠夜交藤具有養血安神作用，用於陰虛血少所致的失眠，常與合歡皮、酸棗仁、柏子仁、遠志等藥配合應用。

①夜交藤麥豆湯：夜交藤10克，小麥45克，黑豆30克，加水煎煮取湯飲，日兩次。有滋養心腎、安神的功效，用於神經衰弱、心腎不交之失眠、心煩等症。

②烏雞交藤煲：烏雞1只，洗淨入沸水中焯一下，再用涼水沖洗。夜交藤30克，洗淨用紗布包好，裝入雞肚內，將雞放於湯煲中，加入適量薑片、食鹽、黃酒及水，先用武火燒開，再用文火煲至雞爛熟，加味精適量即可食用，可用於頑固性失眠患者的.食療。

③寧神合劑：夜交藤、生地、百合各15克，浮小麥30克，炙甘草6克，紅棗7枚。用水濃煎，日服2次，臨睡前加服1次。具有養血安神功效，治頭昏乏力、耳鳴眼花、心悸多夢、入睡難等症。

④安神湯：夜交藤、合歡皮各20克，酸棗仁、柏子仁、豬苓各15克，琥珀10克，隨證加減，水煎服。每日1劑，分3次服，30日為1個療程，對失眠症有效。

⑤夜交藤粥：夜交藤60克，用溫水浸泡片刻，加清水500毫升煎取藥汁約300毫升;再加粳米50克，大棗2枚，白糖適量，煎至粥稠即可。晚上睡前1小時，趁熱食，連服l 0天為1個療程。適用於頑固性失眠、多夢及風溼痺痛症。

1、治貧血 鮮桑葚60克，桂圓肉30克。燉爛食，每日2次。

2、治自汗、盜汗 桑葚、五味子各10克。水煎服，每日2次。

3、治鬚髮早白、眼目昏花 桑葚30克，枸杞子18克。水煎服，每日1次;或桑葚、首烏各30克。水煎服，每日1次。

5、治失眠健忘 桑葚30克，酸棗仁15克。水煎服，每晚1次。

一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的，記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題，清理自己的憤怒，委屈和妒忌這些負面情緒，因此，晚上頭腦裡不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法

與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效，它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張，不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆，如果這些都不起作用，那就開啟電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

三、溜狗

首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張。第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步，睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統，散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒，這一切會給你一個安穩的夢。

四、晚上7點後不要再吃正餐

這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處，因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。

五、泡個香精油澡或者海鹽澡

放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鐘即可，然後馬上進被窩。

幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡，因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱，健忘失眠，神志不寧等症。

六、要讓自己按時睡覺

如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經“知道”該睡覺了。

七、看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法

睡前將大腦快速填滿(類似一晚上記住很多外語語法)，一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺，相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞，因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。

八、睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷

可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡，也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。

九、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去，同時失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……

如以上建議不能生效，建議你仍保持定時上床的習慣，如實在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動，此時不宜使身心過勞，如想用伏地挺身之類活動，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反，大多數失眠根源於我們有煩惱，沒有面對複雜生活的智慧。