春節後應該如何減肥

本文導讀：春節期間吃吃喝喝，體重難免會跟著往上漲，特別是腹部會出現討人厭的游泳圈，春節後很多人都在想著減肥，腹部減肥是減肥工作中的重中之重，春節後如何減肥，一起來看看吧。

冬季氣溫較低，人的面板血管收縮，胃腸供血量增多，消化吸收功能增強。胃口好，食量增加，所以冬季是人體易發胖的季節。春節裡，由於吃得好睡得多，體重很容易就長上去了。但如果節後馬上就採取節食以求迅速瘦身，可能造成蛋白質與微量元素攝取不足，易患膽結石和厭食症。還有一些人為了快速減肥而不吃早餐，這種做法也是錯誤的。生理學家研究，人體上午的新陳代謝要比下午好，不吃早餐會降低身體新陳代謝，阻礙營養的吸收，使身體虛弱。減肥從來就不是三五天可以速成的，所以，節後減肥不可操之過急。

最科學、最有效的減肥方法是有氧運動加科學膳食。同時，運動要按照自己的`身體情況逐漸加量，大量劇烈運動並不能提供消耗脂肪的條件，只會使肌肉增粗，心臟負荷過重。

有氧運動包括保齡球、羽毛球、慢跑、跳繩等，可以根據個人興趣選擇。這裡推薦兩種適合節後減肥的運動。一是游泳。游泳30分鐘可消耗1100千卡的熱量，代謝速度非常快，能比平時更快地消耗脂肪。游泳還能改善身體形態，減去腹部贅肉，增強臀肌，所以是理想的減肥配套療法。二是步行。飯後45分鐘左右，以每小時4.8 公里的速度步行，熱量消耗很快。若在飯後2至3小時再步行一次，效果更佳。

對工作忙碌的上班族來說，可以見縫插針地進行辦公室運動。

1、登樓梯減脂法 一般每次鍛鍊3分鐘，每天2至3次。

2、座椅減肥法 坐在靠背椅上，雙手反抱椅背，使腰部儘量貼到椅面。然後雙腳輪流做蹬自行車動作，同時要注意放鬆腿部肌肉。

3、辦公桌邊巧健身 雙手撐扶於桌邊，兩腿併攏伸直，整個身體與桌面形成一個斜角，兩臂屈伸下降撐起身體，連續撐15次至20次。