長期失眠如何調理

長期失眠如何調理，長期失眠的人群，應該注意明確具體的發病因素，這樣可以做出有針對性的調理措施，這其實是比較基礎的治療原則。

建議失眠的人群在平時的飲食上，應該注意以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜，除此之外，在平時的生活中，注意一些適當的身體運動，這樣不僅僅可以預防疾病，同時，也還可以調整精神狀態，對於舒緩精神不良狀態會有很好的作用。

1、長期失眠如何調理：睡眠的.姿勢

若是有心臟疾患的失眠人群，在睡覺的時候，最好是能保證右側臥，這樣可以有效的避免造成心臟受壓而增加發病機率的情況出現；這是心腦疾患人群預防，以及調理保健的關鍵所在，對這方面要有足夠的重視。總體來說就是應該注意選擇舒適、有利於病情的睡位，這樣可以有助於睡眠。

2、長期失眠如何調理：睡眠的時間

睡眠時間的調整是非常關鍵的一個方面，一般來說，正常情況下都應該注意維持在7至8小時左右，但這方面也並不強求，具體情況是根據患者的身體條件而決定，正常情況下，晚上睡6小時即可完全恢復精力；保證良好的生活習慣，可以有效的幫助促進睡眠。

3、長期失眠如何調理：睡眠的環境

睡眠環境可以直接影響到睡眠的質量。一般來說，在15至24度的溫度中是睡眠的最佳溫度，除此之外，在睡眠的環境中，應該注意一些必要的思想，比如，冬季關門閉窗之後，應該注意保證清新的環境，另外，在睡眠之前，應該注意有針對性的調理精神狀態。