中職教師如何從容面對職業壓力論文

摘要：課堂教學與課堂管理的矛盾，使中職學校的教師感到了教育教學的壓力和失落。如何讓教師從困惑中走出來，理性的去思考一些問題，筆者認為可以在教育教學工作中，積極爭取社會、學校、學生的支援，增強自身適應能力以減輕壓力，使自己從容面對職業壓力。

關鍵詞：中職教師;職業壓力;適應能力

在中職教學中，課堂的不良行為多，影響了正常的課堂教學秩序。如果不加制止，不良行為還將擴大，而且管需要時間，寶貴的課堂45分鐘能經得起這樣管嗎？教師在設計課堂教學內容時，一般沒有把“制止各種各樣的課堂不良行為，維持正常的課堂教學秩序”納入其中，也就是說，做了這件事，教學內容和教學效果必定打折扣。另外，教師也感到自身情緒的矛盾：笑臉進教室，一腔熱血在七尺講臺，但課堂上的不良問題多，特別是拒絕學習的學生多，真令人非常失望。

一般教師都有著強烈的社會責任感，他們知道社會對教師的期望很高，他們想自己的學生成為對社會有用的人，於是他們用很多時間去準備自己的工作，提高自己的教育教學水平，在學生的生活上也常常傾注大量時間精力。面對學生在學習和行為習慣方面出現的各種各樣的問題，很多教師感到了沉重的無奈和失落，常常情緒低落，甚至精神抑鬱。如何讓教師從困惑中走出來，理性的去思考一些問題，減少因工作不得力、不開心帶來的緊張和焦慮，從容面對職業壓力，可以從以下方面考慮。

一、教師要積極爭取外部支援

1.要爭取社會對教師的合理期望

在現實中，家長認為自己孩子個個都能成為棟樑，出了問題是教師不行，出不了成績是教師無能。學生眼中的教師要性格好，精神高尚，要學高為師，身正為範，標準越來越高。教師自己有時也一味強調為社會培養人才的責任重大，為此就處處嚴格要求自己。

其實對學生的教育應該是學校、家庭和社會的共同責任，全社會都要為學生營造積極和諧的健康環境，每個學生的家長都承擔起教育的重任，盡到應盡的職責，與學校教育形成合力。不能把教育的責任全部壓在教師的肩上。因此，教師要爭取社會對教師的合理期望。

2.要積極爭取學校的'支援

學校應鼓勵並創造條件，建立教師定期進修制度、外聘專家舉辦學術講座，這樣既可緩解教師繁重的工作負擔，也可使他們在此期間積極充電，把培訓中的理論內化為自己的知識，把學到的知識自覺運用到實踐中，更新自己的教育觀念，更大效率地提高教育教學水平。

教師也要積極參與學校的行政管理，參與學生教育管理和學校決策，這將會激發教師的工作熱情與動力，使他們具有更強的責任感與歸屬感。教師在一個民主、合作的環境中，更有安定感，這將有利於教師從容面對自己的工作壓力。

３.努力為學生營造良好的校園氛圍

良好的教學環境、學習環境和學校文化，會使教師和學生產生自豪感，有助於提高工作和學習的熱情。

學校完善的教學和文體設施，美麗的校園，在滿足教師教學、科研和文化生活需要的同時，也使學生在良好的校園文化中受到薰陶，使學生自律、自省、自警、自我教育，這在一定程度上也減輕了教師工作的壓力。

二、教師要增強自身適應能力

1.建立合理的專業期望

教師要自我反省，建立合理的專業期望。應瞭解到自己專業發展的可能性與侷限性，不能一味強調本專業為社會培養人才的重大責任，應承認自己也是一個平凡的人，不要因為自己的現狀與預期目標相差太遠而產生幻滅感。建立合理的專業期望，做一個真實的人。教師對學生的期望不要過高，教師對學生的要求過高，若學生達不到自己的要求，便會沮喪失望。其實學生是成長中的受教育者，有缺點、有過失是正常現象。教師要熱愛學生，多看其優點，用發展的眼光看學生，這樣不但有助於師生關係的改善，也有利於減輕教師工作的壓力。

2.積極改變教育教學方法，提高工作成就感

在教育教學過程中，職業的自豪感和工作的光榮感、效能感、成就感，是一個人自我成長源源不絕的內在動力。作為自我成長的主體，教師須認清時代和社會對自己的專業要求。教師在培養學生的同時，也應該注意塑造自我，努力形成自己獨特的教育教學風格，探索歸納出自己獨到的教育模式，研究出獨具個性的理論成果等。這樣，就會大大增強自身的成就感和效能感。當職業成為一個人的研究物件時，就會產生無窮的樂趣，使其人生價值大大提高。

3.要多向優秀教師學習，找出同他們的差距宣傳、學習優秀教師的事蹟，教師會表現出信心與幹勁，以及高度的自尊感，會把教育教學工作視為一種可追求的事業。

4.教師要學會管理個人情緒在工作中，遇到挫折是很正常的，如果總是感到壓力很大，情緒消極，長期積存鬱結對自己的身心都有害處。穩定的情緒是心理健康的重要標誌，學會調適自己的不良情緒，對提高心理健康的水平很有幫助，同時也是教師有效開展教育教學工作的重要前提。教師可以主動學習一些情緒管理的知識，也可以通過自學掌握情緒調節技巧，提高自己的耐挫折能力。例如，當情緒處於消極狀態時，可以與同事們說說，把心中的問題傾訴一番，與同事們一起討論，一起想辦法解決。通過情感的充分表露，通過從外界得到的反饋，增強自我認知，從而改變自己不適當的行為。這些辦法不僅對教師管理自己的情緒、提高身心健康有很大的幫助，還可以使工作開展起來更加得心應手，更從容的面對工作壓力。

5.教師應適當發展業餘愛好

把工作當作事業的教師，其言談舉止、思想意識、生活方式等會全方位融入角色。但是，過強的角色意識，又會使教師的交際範圍過窄，社會支援減少。因此，教師在工作之外要合理分配時間，多從事一些有意義、自己感興趣的活動，多接收各種有益的知識與資訊，多與各種職業、各種層次的人士交往，以開闊視野、豐富生活情趣，使自己的角色多樣化，這樣更利於教師面對教育教學的工作壓力。

目前，國家正在大力推進職業教育，中職學校的教師也面臨著前所未有的挑戰，但這也是機遇。中職教師在教育教學工作中，應該積極爭取外部支援，增強自身適應能力，從容的面對工作壓力，讓工作更出色。

參考文獻：

陳琦，劉儒德.當代教育心理學[M].北京：北京師範大學出版社，2004.