職業焦慮引申的問題介紹

小心職業焦慮催生“春困族”

近來天氣轉暖，“春困”人群也明顯增多，不少網友發帖訴苦，因為在辦公室昏昏欲睡而危及“飯碗”，也有不少讀者發郵件到健康週刊互動信箱諮詢緩解春困的方法。專家透露，今年很多白領其實是因為職業導致產生疲倦感。

現狀：裁員危機催生春困族

日前，一位從事金融業的網友在網上發帖訴苦，稱“最近公司有可能裁員，大家都拼命工作，但我總是集中不了精神，有好幾次甚至上班時趴在辦公桌上睡著了”，這個帖子引來不少網友跟帖，均表示近期總是特別容易感到睏倦，“春困急死人!”。 對此，上海交通大學醫學院營養學教授蔡美琴教授表示，近期感覺“春困”的白領明顯增多，金融危機導致的職業壓力成了“元凶”之一。

據悉，三四月曆來是許多企業的人員調整期，又逢金融危機影響，不少白領的職業壓力明顯增加，焦慮感紛紛凸顯，隨之而來的是容易感到疲倦，不少人誤以為是春困所致。 原因 職業壓力成疲倦元凶 從中醫的角度來講，進入春季，氣溫升高，面板毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的相應減少，大腦工作受到影響，生物鍾也不那麼準了。雖然春困不是病態，但不利於人的身體及精神狀態健康協調，需要通過各種方法加以調節。

日前一項調查報告顯示，金融危機影響導致的職業壓力是四成上海白領“春困”的主要原因。大多數白領表示，“晉升壓力”、“對工作缺少決定權”和“工作挑戰性超過控制程度”帶來的職業壓力是讓他們感覺疲倦的主要原因。這種疲倦表現為“對工作激情減淡”和“容易生氣或”，以及“記憶力差”和“注意力不容易集中”。 支招 “與人傾訴”緩解春困 成為這樣的春困族該怎麼辦?調查顯示，大多數上海女性更喜歡“逛街、購物”和“吃東西”來讓自己精神振作，而男性更傾向於“運動”和“喝酒”。 滬上知名心理諮詢專家夏東豪建議，不妨多采用“與人傾訴”的方法進行壓力的良性排遣。蔡美琴教授則建議，現代人應注意合理飲食，養成良好規律的生活習慣，才能及時遏制身體亞健康狀態的出現。

症候一：進補族 不少人過度依賴“進補”。冬季進補時過多服用一些名貴藥材，造成人體陰陽失衡。到了春季，以為春困就是的表現，於是繼續大補特補，結果適得其反。 支招：多喝清淡 多喝些清淡的香茶能醒腦助神，減輕春困。、、、等，也是良好的解困佳品。有條件者可種養些有芳香味又可提神的時令花草，同時增加點勞作解除春困倦意。

症候二：上火族 春天容易犯困，於是有些人大吃酸辣火鍋以刺激味覺和神經。專家表示，吃過多熱性食物容易導致內火上升，出現勞累、、、、工作精力不集中等問題，直接導致“春困”徵候群產生。 支招：食養補血醒腦 若經常感到眼睛酸澀、眼皮沉重，可衝杯菊花茶，將雙眼輪番靠近杯口，以熱氣燻蒸之;或用熱氣騰騰的毛巾，摺疊數層敷於眼上，同時用手指按摩太陽穴。同時，還可以取核桃肉、山藥、扁豆、粳米各適量煮粥，調節氣血，從而解困。

症候三：空調族 很多家庭或辦公樓在密閉環境中開空調，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，出現嗜睡、、眼睛睜不開、臉潮紅、、掉髮等症狀。 支招：開窗通風勤運動 在空調間裡保持開窗通風;多進行戶外活動，如散步、慢跑、做操、打拳，呼吸新鮮空氣，促進全身血液迴圈。

症候四：嗜睡族 既然春困，多睡就能解決問題了?但很多人發現，往往是越睡越困。專家表示，一般情況下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結果是越睡越困。 支招：補充足夠氧氣 按照人體四季變化的自然規律，順應春季陽氣升發的特點，補充氧氣，刺激感官。運動時可選擇富有節奏感的音樂，休息時多看多聽幽默滑稽小品，多欣賞春色美景，讓自己動起來，笑起來，思考起來，促使大腦進入興奮狀態。

焦慮症催生白領“恐婚族”

在中國，精神疾患還是個相當隱蔽的殺手。通常最初的反應是會感覺到疲倦，抑鬱乏力，表面上看是某種慢性病，實際上是長期的緊張壓力抑鬱等心理因素所致。遇到困難把原因歸結為別人的人多患有焦慮症，遇到困難先責備自己的人多產生抑鬱症。而焦慮和抑鬱與追求和願望成正比，與自信心成反比。職位越高、收入越高壓力越大，抑鬱焦慮的可能就越大。

焦慮和抑鬱將加速脫髮

針對880例脫髮患者進行調查發現，3成脫髮患者有焦慮和抑鬱傾向。據多家醫院門診統計顯示，男性型脫髮患者的職業大多有精神緊張或工作學習壓力大、節奏快的特點。

從中國脫髮網論壇上看到，幾乎90%的帖子是關於尋求或者討論治療問題的，很少有關於解決心理壓力的對話。楊勤萍認為，脫髮造成的心理問題比生理問題更嚴重。強大的心理壓力往往導致患者對治療抱有不切實際的希望，使很多患者上當受騙，而且也影響到了治療的有效性。

脫髮讓人尷尬，脫髮人很難啟齒談自己的脫髮問題。在脫髮治療過程中，醫生往往會認真傾聽病人的訴述，使患者在訴述性宣洩中平復由抑鬱情緒造成的失衡心理，同時幫助他們建立正確的認識並使抑鬱情緒得以緩解。

脫髮人的親朋、同事應該學會與脫髮人“談脫”,這有助於幫助脫髮人用平常心看待脫髮，接受脫髮現實，從而更好地接受正規治療。

焦慮催生白領“恐婚族”

婚姻專家指出過分依賴、自我意識太強和缺乏責任感成為申城年輕人畏懼婚姻的三大原因。而因工作及生活壓力大而產生的焦慮，則是指年輕人恐婚的最直接原因。

年輕人所擔心的婚姻帶來的壓力，實際上是一種對家庭的責任感，這正是許多都市青年逃避的問題所在。這在長期被父母照顧得過多的獨生子女中尤為普遍。當衣食無憂的年輕人要面對因婚姻而使生活狀況發生改變的時候，會產生焦慮和恐慌。令人擔憂的是，焦慮更加深了他們對婚姻的恐懼心態。

科學院社會研究所專家潘允康認為，“恐婚症”是一種很有代表性的現代社會心理疾病。現在的年輕人心理年齡很不成熟是造成對婚姻恐懼的關鍵性因素。年輕人在接受高層次的教育的同時，整個“人生”也隨著往後推移。由於接觸社會時間不長，各方面都還未成熟，生活壓力、工作壓力產生的種種焦慮已經讓他們不堪重負。婚姻，看上去是兩個人的行為，同時也是一種社會行為，需要承擔一定的社會責任和社會程式。因此，焦慮被稱為婚姻恐懼症的“催生劑”.

焦慮導致人際交往障礙

社交焦慮障礙的突出表現為在社交場合中對審視、窘迫或羞辱產生強烈的令人無能為力的恐懼;對於這些場合病人往往回避，否則只能帶著恐懼去忍受。在社交焦慮障礙病人中，暴露於所恐懼的社交場合通常會引起焦慮，這種焦慮可以提前數週就開始出現，在敏感的人中可以表現為驚恐發作。

心理學家指出，社交焦慮症就是對暴露在陌生人產生持續、顯著的畏懼，並且嚴重地影響患者的正常生活，是一種不健康的心理。常見的人際交往障礙主要有：

恐怖心理：表現為與人交往時(尤其是在大眾場合下)，會不自主地感到緊張、害怕，以至於手足無措、語無倫次。自卑心理：表現為在交往過程中缺乏自信，缺乏交往的勇氣和信心。造成自卑心理的原因除自身評價過低外，往往在過去經歷的交往過程中曾受挫折，如受人冷遇、譏笑、指責等;另一原因是對自己期望不高，一旦遇到新交往的環境，就會感到害怕。嫉妒心理：表現為對交往對方的長處、成績心懷不滿，抱以嫉恨，乃至在行為上冷嘲熱諷，甚至採取不道德行為。

過分焦慮小心患了社交焦慮

社交焦慮是交往中產生的情緒體驗，我們在人際交往的過程中，都希望能得到別人的認可，表現出優秀的一面。但如果過分焦慮，患得患失，就有可能是患了社交焦慮症。心理健康專家指出，過分焦慮小心患了社交焦慮症。

社交焦慮症的核心是“怕自尊心受到傷害”到“極力維護自尊心”的過程。所以治療焦點是幫助患者恢復自尊心。心理上，不斷告訴自己，這種焦慮是可以消除的，並正確認識人與人交往的程式和方法，並且試圖挖掘心靈深處的恐懼根源。

行為上，要多參與社交活動，進而增加對焦慮的耐受度。先在假想空間裡不斷模擬發生社交焦慮的場景，重複發生症狀的情節，並不斷鼓勵自己勇敢面對這種場景，以便從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。然後參加小聚會，並試圖發表觀點，跟自己懼怕的人交流，時刻給自己鼓勵。最後採用強迫療法，小步漸進，參加一些大規模聚會，症狀就能逐步減輕。

小編溫馨提示：過分焦慮小心患了社交焦慮症。所以為了更好的保證我們的身心健康，我們要注意以上的事項。在人際交往中，要正確認識人與人交往的程式和方法。

上班族怎麼才能治好焦慮症

對於男性心理其實是很浮躁的，有各種的情緒存在著。尤其是焦慮症是比較常見的，那麼上班族怎麼才能治好焦慮症呢?面對焦慮症，一定要找到適合自己的方法，努力做好保健，調節好自己的`心理。這樣才可以更好的去面對生活。

總是存在焦慮症，當然會給自己帶來一些不必要的麻煩的，那麼上班族怎麼才能治好焦慮症?你應該注意保健，要注意下面這些：

1、進行按摩，這也是放鬆的一種方式，其實當人們在焦慮的時候，常常的會發生肌肉緊繃的現象，長期的出現這樣的現象，就會出現惡性的迴圈的，並且還會損壞自己的肌肉。那麼怎麼才能治好焦慮症?你可以進行按摩，按摩太陽穴等等，這樣就可以很好的去治療焦慮症。

2、對於自己的嗜好要及時的進行培養，其實有一個業餘的是好，這是緩解自己心情的極佳方式，所以你不如花一些時間來做一些自己喜歡做的事情，如：畫畫、養魚、養花等等。

3、聽聽音樂，其實音樂就是一個治療焦慮症很好的方法，你知道怎麼才能治好焦慮症嗎?你可以在閒暇的時候聽聽音樂，這樣就可以讓你的肌肉鬆弛了，也會讓你的肌肉放鬆的，變的身心愉悅。

上班族怎麼才能治好焦慮症

4、在睡覺前洗一個熱水澡，面對焦慮症是很煩惱的，要知道怎麼才能治好焦慮症，專家稱：可以洗熱水澡，這樣就可以促進我們身體內血液迴圈，讓我們的身體感到很放鬆，消除應有的緊張。

焦慮症給我們帶來的影響是很大的，對於怎麼才能治好焦慮症要及時的認識，然後去做好保健。現在很多的年輕人都有這樣的情況，所以要知道焦慮症有哪些症狀表現，然後建議大家要注意調節好自己，注意上述為大家介紹的這些，長期的堅持，則可以早日的擺脫焦慮症的。

上班族預防焦慮症的五個技巧

上班族應該是會遇到各種心理疾病的一個人群，尤其是在大城市裡面上班的人群，不管職責問題還是公司職位的一個競爭，都可能會讓他們每天都繃緊著一根神經。所以就需要時刻提防焦慮症找上門來。下面我們就去看看上班族預防焦慮症的方法。

1、自我放鬆

有意識地在行為上表現得快活、輕鬆和自信，另外還可以運用音樂、瑜伽、冥想等方法來幫助放鬆。

2、自我疏導

一般來說，急性焦慮在短期內可慢慢恢復。如果症狀始終無法緩解，則不妨嘗試自我疏導方法調適自己的情緒：當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理。上班族在生活中還應多瞭解一些“急性焦慮症的症狀表現有哪些”等相關問題，這樣有助於及時預防焦慮症的發生。

3、自我刺激

去想象種種可能的危險情景，讓最差的情景首先出現，並重復出現，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時即可終止刺激過程。

4、飲食充電

享受飲食。情緒沮喪的人多吃全麥穀類食物，以補充維生素;常感疲憊不堪的人，請多吃蔬菜水果以補充維生素;而容易發怒的人應多吃蘋果、香蕉以補充鉀;不光顧快餐店;避免以藥物減輕壓力，改掉以咖啡及濃茶提神的習慣。

5、呼吸訓練

保持坐姿，身體後靠，雙掌放於肚臍上。把你的肺想象成一個氣球，用鼻子長長地吸一口氣，使氣球充滿氣，保持2秒鐘。再用嘴呼氣，給氣球“放氣”，你要用4秒的時間吸氣，再用4秒的時間呼氣，必須每天堅持練習多次。

從上面的介紹我們可以看得出來，焦慮症會影響到人們的心理健康，所以說在工作之餘還是應該給自己一個放鬆心情的時間。越是緊繃著神經，就越是可能會讓自己心理健康出現問題，希望大家都能夠把工作和自己的心情調節好。

上班族的你焦慮症了嗎

對於上班族而言，很多人都有這樣的體驗：一說起上班就無精打采，並且十分的想要逃離工作，但是下班之後卻對自己的工作放不下。這就是典型的焦慮症的表現，是會影響心理健康的。那麼，上班你是否也出現上述的上班焦慮情況呢?

深圳上班的白領付小姐就因為上班焦慮症而飽受困擾，不僅腦袋一直想著明天要做的事情，翻來覆去睡不著，還會在心裡一直倒數假期何時結束、還剩幾小時要上班。心理專家分析說，受經濟景氣不佳影響，"上班焦慮症"患者已多2成。

據瞭解，上班焦慮感嚴重時不但讓人長期失眠，還一到週日晚上，情緒就不對勁，變得鬱悶易怒、暴躁不耐煩，陷入無法入睡的惡性迴圈之中。

心理學家指出，焦慮症的終身患病率大約是10至不是20%,而焦慮症的核心症狀就是長期存在"難以控制的過度擔心"本質就是安全感不夠，越想控制自己的焦慮情緒，就越難控制，伴隨會有坐立不安、感覺疲倦、難以專心或腦袋一片空白、易怒、肌肉緊繃以及睡眠障礙等。

小編提醒大家，一旦發現自己出現上班焦慮的情況，那麼就要及時的調整好自己的心態。建議大家多做一些自己感興趣的事情來放鬆自己的心情，保持自己的心理健康，這樣大家的工作才不會受到影響。