解決職場焦慮的方法

近日，據調查研究顯示，近年來30到35歲的人群成為職場交流?高發的人群，30到35歲是職場規劃的重要階段，而這個年齡段的職場人大多數已經成家立業，家庭責任越來越重，家庭責任、能力危機、晉升焦慮使他們的壓力倍增，在巨大壓力的影響下，很多職場人就開始出現了心理問題。那麼面對這些焦慮的心理的問題，職場人應該怎麼解決呢？

南方醫科大學南方醫院心理科主任洪軍(名醫預約)教授在過去的採訪中曾表示，要減壓，首先要制定適合自己的目標。很多職場人習慣將目標定的太高，覺得這樣能受到領導賞識，也比較有奮鬥的動力，但是其實這樣做並不符合自身的實際，可行性也低，經常會造成無法達到局面，從而進一步激發焦慮。

其次就要調整心態，學會減壓。在這個雜亂的社會，壓力就像空氣相同無處不在。面臨壓力不一樣的`人有著不一樣的方法，會調節自身壓力的人才是聰明之人。減壓可以採用傾訴法、運動減壓法、音樂減壓法來進行。遇到煩心事時，向身邊的親友傾訴、吐槽是減壓的最有效方法之一，而打羽毛球、打籃球，唱歌等有助於促進人與人之間的交流，可有效改善暫時性的焦慮情況。音樂不僅能夠影響人的情緒，而且不同的音樂對不同的疾病具有治療作用，舒緩、柔和的音樂能夠使人的神經放鬆，減緩自身焦慮的情緒。