懷孕早期晚上睡不著怎麼辦

很多孕婦在懷孕早起都會有失眠狀況，無論怎麼樣都克服不了，而且往往會搞得很煩躁。這是懷孕期的正常反映，不過你也可以適當的改善的，但是孕期該如何應對或改善失眠問題呢?請看下文吧！

方法/步驟

在床頭放過蘋果或者橘子，蘋果散發的香氣是有助睡眠

晚上睡前不要看太刺激的電視電影，以免神經興奮，洗個熱水澡，放點輕柔的.

晚飯吃完後出去散散步，這樣可以消化一下飲食，又可以在外面看看花草進行

睡覺之前喝杯牛奶，牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片面包，效果是一樣

儘量把精神放鬆，精神繃得太緊就會睡眠不好。平時心理壓力也不要太重，不要老惦記自己的肚子。

睡前聽一下輕鬆的音樂，躺在床上放一些幽雅的音樂，一邊胎教一邊放鬆自己的心情，時間久了就能改善睡眠和經常做夢了，可以比平時晚睡一些，這樣可以一覺到天亮了。

睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。

多吃含高碳水化合物的食物，如麵包和小餅乾也能有助於提高睡眠質量。多攝入一些鎂，可以避免小腿肚痙攣以及便祕。除此之外，一些高蛋白的零食能夠提高血糖水平而且還能夠預防做惡夢，頭痛和發熱。