關於夏季養生平衡方法

中醫認為，夏季養生，重在養陽而貴在平衡。尤其是以下五個平衡要把握好。

精神平衡——鬆而不懈鬆，這裡指鬆靜，是一種安泰寧靜的心緒。俗話說：“心靜自然涼”。但是，鬆靜不是懈怠。因為任何時候，精神上的不振作都有害於健康，人們應當努力工作、學習，積極參加各項有益的.活動。

飲食平衡——清而不淡在飲食安排上，要多吃新鮮蔬菜、瘦肉、時令水果等，堅持以“清”為主，但亦必須重視攝入奶類、蛋類和肉類食物。解渴應多飲白開水。

環境平衡——涼而不寒夏天的致病因素首先來自“暑”，但在不少場合下也來自“寒”。前者往往反映為“中暑”，後者往往反映為“受涼”。因此，夏天一方面要力求清涼;另一方面要嚴防風寒，避免冷飲病、電扇病、空調病的發生。

鍛鍊平衡——減而不斷夏季炎熱，鍛鍊時間不宜過長，一般每次以20～30分鐘為宜，以免出汗過多，體溫上升過高而引起中暑。最好把鍛鍊時間安排在太陽落山時為好。

睡眠平衡——缺而不少夏夜難眠，為了保證充足的睡眠，首先應做到早睡早起，按時入睡;其次，要有適當的午睡時間，以“夜損日補”，實現睡眠的晝夜平衡。

你可別小瞧這五個平衡，看似平平常常，簡簡單單，確實體現了中醫養生的博大精深！