預防風溼病的六個必學醫學知識

導語：風溼病指主要侵犯關節、肌肉、骨骼及關節周圍的軟組織，如肌腱、韌帶、滑囊、筋膜等部位的疾病。警惕風溼邪入侵，請看小編給您支招。

中醫講，溼邪一般不單獨出現，它總愛與其他邪氣共同出現，尤其是和寒邪一起。尤其是風溼多與氣候條件、生活環境有關，主要是風、寒、溼邪氣的侵犯。《黃帝內經》說：“風、寒、溼三氣雜至，合而為痺也。”也就是說氣候變化無常，冷熱交錯，或者住的地方特別潮溼、寒冷，或者涉水、冒雨，風寒溼邪氣就會乘機侵入人體，注於經絡，留於關節，使氣血痺阻而為痺證。今年溼冷氣團、霧霾偏多，溼邪非常容易滲透進入人體，從而引發多種疾病，尤其是風溼疾病。風溼疾病的一個特點是遷延難愈，會給身體帶來嚴重危害。

中醫認為，風溼病的發病過程是正氣與邪氣相爭的過程。本來體內正邪已達成了某種平衡，如果受到風寒溼等邪氣襲擊，導致邪壓正，這時正氣奮力抵抗，我們就感覺到疼痛。如果邪勝於正則病進，正勝於邪則病退。

一：晨起睡前嚴禁洗頭

面對天氣的顯著變化，人們在生活起居上要特別注意，特別是早出晚歸的上班族，建議出門時注意保暖，外出必須要戴好帽子、手套、口罩甚至護膝等，全副武裝才能出門，因為今年比往年更為寒冷，氣溫更低，而且溼邪、寒邪跟去年相比更為嚴重。

中醫認為，頭為諸陽之會，這個節氣外出，頭部特別容易受寒，寒又為百病之源，長期積累寒氣，特別容易導致疾病的發生。一些很注意養生的人，在出門時會把帽子戴上護頭保暖，但徐傑介紹，注意頭部保暖不僅是要戴帽子那麼簡單，三九天裡，出門前、睡前別洗頭等生活細節也很重要。如果剛洗完頭後，頭髮沒幹，甚至還在滴水，在沒有任何保護措施的情況下就外出或者睡覺，都對健康不利。頭髮沒幹容易受寒，長期積累寒氣，特別容易導致疾病的發生。

二：避免風寒溼邪侵襲

要防止受寒、淋雨和受潮;關節處要注意保暖，不穿溼衣、溼鞋、溼襪等;不要貪涼受涼不要暴飲冷飲;不要臥居溼地;勞動或運動後，不可趁身熱汗出未乾便入水洗浴等。

三：注意控制感染

預防和控制感染也是預防風溼性關節炎的方法之一，有專家認為，人體對這些感染的.病原體發生了免疫反應才會發生風溼性關節炎的，所以說，預防風溼性關節炎就要注意控制感染的發生。

四：保持平和心態

預防風溼性關節炎還要求朋友們一定要有平和的心態，因為精神受刺激，過度悲傷，心情壓抑等都是有可能誘發風溼性關節炎的。而且情緒的波動也往往使風溼性關節炎病情加重。

五：加強鍛鍊身體

預防風溼性關節炎要求朋友們要加強鍛鍊，增強身體素質，經常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處，不但可以預防風溼性關節炎，還能夠提高機體抵抗力，預防多種疾病的發生。

六：冬季風溼粥

冬季風溼粥可謂是一支養精蓄銳的“奇兵”。在最冷的小寒時節，每晚熬點風溼粥，可助體內正氣，減少風溼折磨。

選用桂枝10克，大米100克，蔥白2根，生薑切3片，分別洗淨備用。先將桂枝放入鍋中，加清水浸泡10分鐘，水煎取汁。再把大米放入桂枝水中熬煮，粥快熟時，放入蔥白、薑片，再煮兩開即可，趁熱吃。連續食用3～5次。桂枝性辛味甘，歸心、肺、膀胱經，具有發汗解肌、溫經通脈、助陽化氣、散寒止痛的功效，與生薑同用，可以溫經散寒，緩和風溼疼痛。但要徹底治癒風溼病，還需要醫生幫助。

怎麼預防風溼病呢?寒冬時節是風溼病的易發期及復發期，尤其是有風溼病史的朋友們更要提高警惕，注意日常的保暖，加強身體的鍛鍊，避免風溼病的發作或者復發!