中醫養生之道的措施
順時養生即順應四時氣候，陰陽變化規律，從精神、起居、飲食、運動等方面綜合調養的養生方法。其宗旨是“春夏養陽，秋冬養陰”。
調神養生即調養精神，其方法除四季調神外，還有養靜藏神、動形怡神、移情易性等養神之法。
飲食養生提倡飲食有節、注意飲食衛生、克服飲食偏嗜和藥膳保健等。
惜精養生有節慾惜精、節房事及注意房事衛生等措施。
傳統健身術養生如太極拳、五禽戲、易筋經、八段錦等拳術及各種氣功和武術運動等。以此來煉形、煉意、煉氣，使身體“形與神俱”。
鍼灸推拿養生針刺養生通過經絡系統的感應傳導和調節機能平衡的功能來發揮其治療與保健作用;灸法養生利用灸火的物理熱效應，施於穴位，以促進氣血執行，祛邪止痛，補腎健脾，增強正氣，從而發揮其防病保健強身作用;推拿養生是通過各種手法作用於體表的特定部位，以調節機體生理、病理狀況，達到治療與保健強身作用。
藥物養生中醫認為，腎中精氣虛衰和脾胃之氣的不足是衰老的主要機理。補益扶正是藥物養生的基本法則。諸多傳統的益壽延年方藥，如“八仙長壽丸”、“首烏延壽丹”、“延齒固本丹”、“延年茯苓飲”等多有預防早衰保健防老的效果。現代一些提高機能免疫能力的藥物也屬此類。
如果舌苔白厚，往往是飲食不節或消化不良的徵兆。此時可給孩子服用小兒化食丸、小兒啟脾丸、藿香正氣丸等中成藥進行開胃。
中老年人，尤其是體形肥胖的父母，如舌根部發麻，食指、中指發木，這多為中風的先兆，由腦缺血引起。遇到這種情況，應儘快帶老人去醫院就診。
患有高血壓或痔瘡的病人，常常出現黃而乾燥的舌苔，伴有大便祕結不通。這時應服用一些瀉藥，如麻仁潤腸丸，也可用番瀉葉泡水代茶，使大便保持通暢。
感冒發燒後期，舌苔少、舌色深紅，這是熱邪傷陰所致，此時可服用一些滋陰清熱的中藥調理。
更年期的婦女，如果舌頭兩側多見有淤血點，並伴有情緒急躁，這是機體內分泌代謝紊亂、色素沉澱所引起的。這時可以服用一些舒肝理氣的中藥，如舒肝丸、逍遙丸等，可較快取得療效。
“民以食為天”，在諺語中，涉及飲食養生的相當廣泛。
自古以來，生薑除了用於烹調外，更突出的就是它的.藥用保健功能。因此。民間廣泛流傳著“天天吃生薑，身體能健康”“早吃三片姜，賽過喝參湯”“冬日吃薑，不畏風霜”“冬吃蘿蔔夏吃薑，不找醫生開處方”等諺語。現代科學研究已表明，生薑具有抑制體內過氧化脂質的作用，故而能抗衰老，另外還有利膽、抗風溼、降低血清膽固醇含量、抑制癌細胞的擴散和增殖等功效。上述諺語中提到的蘿蔔，也是一味具備極好養生作用的佳蔬。“吃蘿蔔，喝熱茶，大夫急得滿街爬”，蘿蔔不僅營養豐富，而且能順氣消食，止咳化痰，除燥生津，散瘀解毒，清涼止渴，利大小便，確可稱得上是人們健康的好幫手。
在諺語中，還有相當一部分涉及到飲食衛生。記得小時候，我最喜歡吃茶泡大米飯，不喜歡吃玉米等雜糧。母親就時常在我耳邊唸叨：“熱飯冷茶淘，娘做郎中也醫不好”“五穀雜糧多進口，大夫改行拿鋤頭”。又如吃水果，要注意“桃養生，杏傷人，李子樹下埋死人”“寧吃鮮桃一口，不吃爛桃一筐”。在一日三餐方面，諺語中既有“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少”的說法，也有“少吃多餐，益壽延年”“一頓吃傷，十頓喝湯”“寧吃半餐，不吃斷餐”“暴飲暴食易生病，定時定量可安寧”的告誡。在諺語中還流傳著這樣一些話：“甜言奪志，甜食壞齒”“不染煙和酒，活到九十九”，對人們在飲食上的一些嗜好與健康的關係進行了概括。
在養生諺語中關於四季調理養生的也比比皆是。僅就穿衣來講，就有“春不忙減衣，秋不忙加帽”“未吃端午粽，棉襖不能鬆”，這就是人們常說的“春捂秋凍”。春天氣候乍暖還寒，早晚及室內外溫差大，尤其是常有春寒侵襲，因此春天尤宜注意防風保暖，衣服宜漸減，不宜頓減，使人受寒。秋天室外溫度雖漸冷，但室內溫度尚高，此時則不宜過早地穿上過厚的衣服。“若要小兒安，三分飢和寒”的諺語更直截了當地指出：控制飲食，不要給孩子穿過多過厚的衣服，才能增強孩子的抗病能力，保證孩子健康成長。另外，“睡覺不矇頭，清晨郊外走”“頭對風，暖烘烘;腳對風，請郎中”“好人老睡成病，病人老睡成死”“吃人蔘不如睡五更”等則強調人們既要保證充足的睡眠，又不能貪睡賴床，應早睡早起，同時注意睡眠時的足部保暖等。
現代醫學研究還表明，人們的精神狀態直接影響人體的健康。人生猶如一隻五味瓶，酸甜苦辣樣樣俱全，有成功，也有失敗，有歡樂，也有悲哀。諺語說：“活人不自在，自在不活人”“人無千日好，花無百日紅”，此謂人生的真實寫照，關鍵是看自己怎樣去對待。一個人難免會遭遇工作學習的困難或疾病的折磨，這時候怎麼辦？這裡講一個小故事：英國著名化學家法拉第年輕時，由於長期從事繁忙的科研工作，經常頭疼失眠，多方醫治也沒有效果，十分苦惱。一次，一位著名的醫生給他檢查後開了一張處方，上面寫的卻不是藥名，而是一句英國諺語：“一個丑角進城，勝過一打醫生”。法拉第仔細琢磨，悟出了其中奧妙。從此他經常利用業餘時間去看喜劇及滑稽戲、馬戲，每次都大笑而歸。久而久之，他的病好了，健康地活到76歲。這一點，在我國的諺語中表述得叟為準確貼切：“笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭”“心寬才能體胖”“笑口常開，青春常在”。放眼古今長壽者，多為樂觀處世人，這應浚是一個十分有益的啟迪。
