太瘦了也不好，如何維持健康的體重？

社會是多元化的，既然有感覺太肥需要減肥的人，自然也會有太瘦需要增肥的人，但是很多女生都不理解為何要增肥，越瘦越好，然後，瘦出病來了。

人體在過份消瘦的時候，體內的腹肌會變得薄弱，身體的內腹壁鬆弛，因此整個胃的生理位置就會跟著下垂。胃部長期下垂，會導致頭昏、頭痛、失眠、心悸、乏力等症狀，更有甚者引發內臟下垂。

研究發現，瘦人中的快感化學物質的水平會比正常人更低，而腺上的憂慮化學物質會增高，從而會引起抑鬱，甚至會增加自然的風險的。

有人認為瘦的人就不會有高血壓、高血糖這類疾病了，這種想法是錯誤的。瘦人，不僅也有這些疾病的風險，同時還有低血壓，低血糖，低血脂的問題，這些問題也是影響心腦血管疾病的重要病因之一。美國的研究人員就證實，那些偏瘦的'關節炎患者死於心臟病的危險是正常人的三倍。

女性越瘦，其骨的密度就越低，尤其是中年更易骨折。過瘦女性應適當增加體重，多進行跑步、跳繩和舉重等運動，再者是通過飲食調理體重，切忌為了好看而盲目減肥。

營養均衡

首先是要注意飲食的合理搭配，穀類食物位每人每天應攝入300-500克;蔬菜和水果每人每天應攝入400-500克和100-200克;魚、禽、肉、蛋等動物性食物每人每天應攝入125-200克;奶類和豆類食物，每天應攝入奶類及奶製品100克和豆類及豆製品50克。

油脂類，每天不宜攝入超過25克。

適當鍛鍊

雖然很多人都不喜歡運動，但是必要的運動是一定需要的，如果實在不想運動，可以在每天在飯後慢走，或者是早上起床的時候進行一下競走或慢跑等運動。

但是想要想保持健康的身體以及勻稱的身材，努力運動才是王道。

睡眠充足

睡眠對我們每個人的能量補給有重要的作用，睡眠不充分會導致內分泌失調，這樣會很容易造成肥胖的，所以說早睡早起很重要。

少食用垃圾食品像油炸類、醃製類的垃圾食品會導致我們體內的脂肪快速增長，所以一定要控制少食或者不食用垃圾食品。

保持積極

樂觀的心境心態美的人，生活也不會差，只要我們以積極樂觀的心態去面對生活，那麼生活也會以美好回饋。