秋季養生怎麼辦

進入秋季以後，酷熱逐漸被陰冷代替。隨著天氣逐漸轉涼，日照時間逐日縮短，人體各系統也相應地發生了變化。如出汗減少，體熱的產生和散發及水鹽代謝恢復平衡，消化功能恢復常態，食慾增強;心血管系統的負擔減輕，能量代謝相對穩定等。

這時，人的`機體需要有個生理性的休整階段。同時，秋季夜間，涼爽宜人，容易入睡，且睡眠效果好，以致清晨醒來後，仍覺倦乏，還想再睡下去，這就是產生“秋乏”的原因。

“秋乏”，既是補償盛夏氣候環境帶給人體超常消耗的保護性反應，又是機體在秋季這個宜人的氣候環境中得以恢復體力的保護性措施。因此，它是機體內外環境獲得新的平衡的過渡現象，是人的生理和生活所需要的。

建議對待“秋乏”，一方面要加強營養，注意勞逸結合，以彌補夏季的大量消耗，使機體通過休整而獲得新的活力;另一方面建議要加強體育鍛煉，增強體質，減弱寒來暑往氣候變化對身體的影響，提高身體的適應能力。