女生春季養生小常識

一年之計在於春，一個女人如何在春天裡給自己的身體做好了防護措施呢?下面是小編整理的女生春季養生小常識，希望對你有幫助!

女人春季養生小常識(一)

1、少發脾氣，多微笑。

儘量保持精神愉快，尤其要避免怒氣。

2、享受清爽的綠色春蔬

春天肝氣旺盛，相對影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補充冬季的攝取不足。譬如春天產的菠菜嫩極味美，亦有養血功效，是一個不錯的選擇。

春天不需要特別進補，“因為氣候上升，溫補藥反而加重身體內熱，”體質較差的人，一般可選用蓮子、芡實、薏仁、花生、核桃、燕窩、豬肝等平性食物。具多醣類成分的銀耳也有防發炎功效，亦可促進肝臟蛋白質合成。

此外，有過敏氣喘體質的人，在春天要特別注意體質的調整，少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引發過敏。

通常氣喘過敏是中醫所說的“氣虛”現象導致，建議可用黃耆、人蔘(白參)、伏苓燉補雞湯飲用，容易上火的人可以改用參須或西洋參。

3、保暖工作不可少

春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽感冒等，尤其老人家外出時最好多加一件背心。

此外，由於膝關節對冷較敏感，因此穿著裙裝時，記得加雙厚一點的褲襪保暖。

4、啟動身體的引擎

冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣。起早運動，舒筋活胳也是養護肝臟的方法之一。

練習氣功，則可以緩和神經肌肉，平衡自律神經系統。試試看最簡單的呼吸調節法：靜靜坐下或站定，全神關注在呼吸調節中，慢慢的，一點一點用鼻子吸氣、吐氣，並重複數次。簡單的深呼吸可以排除體內積熱，讓身體重新獲得能量。(保護肝臟的按摩運動)

5、用五官體驗新感受

春天，也適合開啟人體的五官感受，體驗全新的世界。

女人春季養生小常識(二)

1、早睡早起，不可戀床。雖然古詩中有寫"春眠不覺曉"，但是在春天一定要注意早睡早起，不可以貪戀暖暖的被窩，因為春天是萬物甦醒的`時刻，人體也要跟隨自然的規律，早睡早起利於身體健康，是春季女性養生之道之一。

2、預防感冒，注意保暖。春天來了，天氣是轉暖了一些，但是，春天的天氣還是不穩定的，時而熱時而冷，要注意著裝適宜，注意保暖工作要做好，特別是"春捂"還是要引起重視的。女性體質較弱，如果不注意保暖，很可能會患上感冒。

3、運動鍛鍊、增強體質。春天天氣變暖，很多細菌很容易繁殖起來，為了預防人體受到細菌的攻擊，就要注意鍛鍊身體，增強體質，提高自身的免疫力，抵抗外界的不利於身體的一些細菌的侵襲。

4、外出春遊，調節身心。春天天氣乾燥，環境也比較乾燥，但是萬物都是生長趨勢，比如光禿禿的的樹枝上面發出了嫩芽，小草也冒出了尖尖的頭，風和日麗的天氣是非常適合去春遊的。春天適合去踏青，去看看桃花等等都可以。其實去春遊還有一個目的就是散心，為什麼在春天要散心呢?因為春天人體肝火旺，容易生氣，出去春遊放鬆心情，就不會那麼容易生氣了。對調解情緒有很大的幫助。

5、注意衛生，注意防病。春天，應早睡早起，多到室外舒展身體，吸收外面新鮮的空氣，感受一下草木生長散發出的氣息，這樣可使人的精力更加充沛，減少睏倦，同時還可以起到增強機體的免疫功能作用。而在室內需多注意講衛生，開窗通風，保持愉悅的心情。同時注意預防由於春節肺熱可能引起的咳嗽，還有天氣冷暖不定引起的感冒等等，可以備用一些潤肺止咳的藥在家中。