一週減肥的美食攻略

導語： 現在生活水平不斷提升。肥胖已經逐漸成為許多人的老大難問題。隨著人們將抗意識的增加，選擇健康的減肥方式意境成為人們生活的一部分。運動不僅能夠幫助人們代謝掉多餘的脂肪以及熱量。同時也可以讓身體各部位技能始終保持活躍的狀態 那麼減肥的時候應該怎麼吃，就成了許多人的`一大疑問，今天小編就跟大家分享關於獨家探祕的一週減肥美食攻略，暨一週食譜如下：

週一：

早：一個雞蛋，一杯脫脂牛奶，4片全麥麵包；

中：一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿蔔豆腐湯；

晚：一碗綠豆粥、一個饅頭、一份生拌茄泥和一根生黃瓜。

週二：

早：米飯一碗、鹹菜和饅頭加一個獼猴桃；

中：一份燒竹筍，一份涼拌西蘭花和一個煮雞蛋；

晚：一小份牛肉加一碗涼拌海帶絲。

週三：

早：一小碗大米粥、一片全麥麵包和一個橙子；

中：一碟燒牛肉，一份蔬菜沙拉和一個生西紅柿；

晚：一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。

週四：

早：一杯咖啡一塊蛋糕加一個蘋果；

中：一小份雞肉、一份燒胡蘿蔔以及涼拌芹菜；

晚：一小碗麥片粥架上一個橙子。

週五：

早：一小碗麥片粥加一個橙子；

中：一個煮雞蛋、米飯、一份燒海魚以及 蘑菇炒青菜；

晚：一小碗白薯粥，一份涼拌菠菜和適量的餅乾。

以下是獨家探祕的一週減肥美食攻略週末特別版，經歷了一週，下面我們來看看週末在家的時候應該如何“犒勞”自己呢？

週六：

早：稀粥榨菜加一個蘋果；

中：一根胡蘿蔔、一份芹菜炒豬肝、一個煮雞蛋和一碗西紅柿湯；

晚：一小碗綠豆粥一份蒜拌海帶絲、一個饅頭和一根生黃瓜。

週日：

早：一杯咖啡，三明治加一個蘋果；

中：一小碗米飯、一份青椒絲炒土豆、一根生黃瓜和一碗紫菜湯；

晚：適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽。