感冒容易犯困怎麼辦

秋季人的機體進入到週期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復平衡，心血管系統的負擔也得到緩解，消化系統功能也日漸正常，人體自然會產生秋困的生理反應。秋季犯困怎麼辦呢？下面我們一起來看看秋困該怎樣解決吧！

　　秋季防困妙招

　　第一招：多喝水

當我們感覺口渴時，表明體內已喪失大量的液體，而體內液體水平降低，我們的體力也會下降， 這是缺水引起血壓降低而帶來的疲勞。所以秋季一般一天要喝1500~2000ml的水，平時注意喝足夠的水，就能避免血壓降低而帶來得疲勞。

　　第二招：常喝黨蔘茶

工作勞累、身體瘦弱的人在初秋季節容易出現睏乏、反覆感冒等，中醫認為這是氣虛引起的，由於肺氣虛弱或肺脾氣虛，會導致人體抵禦外邪侵犯的能力減弱，精神也不足。常喝些黨蔘茶，再配些黃芪，能有效克服睏乏症狀。

　　第三招：伸懶腰、梳頭

我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。梳頭同樣可以緩解身體的壓力，將手放在臉上揉搓，或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮，這樣可以促進頭部血液的迴圈，亦可以讓頭腦感到輕鬆。

　　第四招：適當午休

工作一個上午之後，吃過午飯如果有時間可以小睡一會，雖然是短暫的休息，但是足夠緩解一些睏意的。這樣在下午進行工作的時候就不會再有犯困的現象了。

　　第五招：別吃的太飽

秋季比較容易犯困，所以要注意一下飲食不要吃得太多太飽。因為人在吃飽以後就會想要睡覺。只要在吃飯的時候注意一下不要吃得過飽，就不會在吃過飯後犯困了。

　　秋季防困飲食

　　第1類 海鮮

不論是哪一種海鮮，都富含維生素B群家族中的菸礆素與維生素B12。維生素B12有助人體造血與維持神經健康；煙礆素則參與能量代謝。舉凡，日常飲食中常見的蛤蜊、牡蠣等，都是補充維生素B群不錯的食材之一。

第2類 豆類

豆類食物中不僅含有豐富的'大豆蛋白、礦物質等營養素，更含有能幫助脂肪代謝、避免脂肪囤積在血液和肝臟，造成血管阻塞、脂肪肝發生，以及協助紅血球製造、促進血液迴圈，間接提升代謝的維生素B2成份。

　　第3類 堅果類

大多數的堅果類食物中都含有對人體健康有益，有助防止心血管疾病發生，豐富的不飽和脂肪酸成份。而其中杏仁，更含有有助降血壓、抗氧化、延緩老化發生、參與糖類食物的分解代謝、保護神經系統的維生素D、維生素E，及維生素B12成份。

　　第4類 奶蛋類

雞蛋蛋黃、牛奶中含有絕大多數的植物性食物中，所缺少的在人體中主要扮演促進紅血球形成及再生、維護神經系統健康的維生素B12成份存在。

　　第5類 五穀根莖類

糙米、燕麥等五穀根莖食物，不僅膳食纖維含量豐富，有助增加飽足感，替換白米等精緻澱粉食用，刺激腸道蠕動幫助排便外。更是獲取維生素B1的重要食物來源之一。