解讀女性如何養生

女性如何養生呢

一、乳腺

體檢目的：篩查乳癌

常規方法：觸診、 x線或彩超

提示：

1、大於20歲的婦女，每月自行檢查一次。

2、年齡在20-40歲的婦女，每三年接受醫生檢查一次。

3、大於40歲的女性，每年接受醫師檢查一次。

4、30-35歲的婦女，要有一次乳房x線的攝片，作為日後醫生檢查時的對照。

二、陰道

體檢目的：防治陰道炎

常規方法：望診、內窺鏡、實驗室檢查

提示：

1、檢查前24小時內不能洗陰道內部!

2、18-30歲的女性兩年檢查一次。

3、30歲以後的女性每半年或一年檢查一次。

三、子宮

體檢目的：篩查宮頸癌和子宮肌瘤

常規方法：觸診、內窺鏡、實驗室檢查、彩超

提示：

1、18-30歲每年做一次宮頸防癌檢查，如果連續三年沒有問題，可以改為每兩年檢查一次。

2、30歲以上的婦女，每年定期接受檢查。如每年一次的宮頸塗片連續三次完全正常，可經醫生同意改為每兩年檢查一次。

四、卵巢

體檢目的：篩查卵巢癌

常規方法：彩超

提示：

1、一年一次的卵巢彩超檢查，是早期發現卵巢癌的唯一方法。

2、有婦科腫瘤家族史女性，應當積極就卵巢進行體檢。

3、25歲之後生育的婦女一年檢查一次， 25歲之前生育的婦女一年接受檢查兩到三次，未生育者則要經常接受檢查。

五、盆腔

體檢目的：防治盆腔炎

常規方法：望診、內窺鏡、彩超

提示：

1、20-25歲的女性每年接受醫生檢查一次。

2、25-40歲的女性，每年接受醫生檢查兩次以上。

3、40歲以後的女性每年檢查兩次。

以上介紹的五點是女性體檢的重點，希望對女性朋友們有所幫助。有如果您還有什麼疑問。

秋日養生的方法

1、配點肉，蛋白質好吸收

大豆有“植物肉”的美譽，它是植物性食物中蛋白質最優秀的食品。用大豆做成的豆腐，蛋白質也不會差。在吃豆腐的同時加入一些蛋白質質量非常高的食物，就能和豆腐起到互補作用，使得豆腐的蛋白質更好地被人體消化吸收利用。

2、加蛋黃、血豆腐，鈣補得更多

就像吃鈣片的同時需要補充維生素D一樣，吃豆腐要補鈣，就要搭配一些維生素D豐富的食物。因為在鈣的吸收利用過程中，維生素D起著非常重要的作用。在吃豆腐時，搭配維生素D含量豐富的食物才能更有效地發揮作用。蛋黃中含有豐富的`維生素D，因此鮮美滑嫩的蛋黃豆腐是補鈣的優秀菜餚。

3、加海帶、紫菜，能多補碘

豆腐不但能補充營養，還對預防動脈硬化有一定的食療作用。這是因為豆腐中含有一種叫皁苷的物質，能防止引起動脈硬化的氧化脂質產生。但是皁苷卻會帶來一個麻煩，引起體內碘排洩異常，如果長期食用可能導致碘缺乏。所以，吃豆腐時加點海帶、紫菜等含碘豐富的海產品一起做菜，就兩全其美了。

4、放青菜、木耳，更防病

豆腐雖然營養豐富，但膳食纖維缺乏，單獨吃可能帶來便祕的麻煩。而青菜和木耳中都含有豐富的膳食纖維，正好能彌補豆腐的這一缺點。另外，木耳和青菜還含有許多能提高免疫力、預防疾病的抗氧化成分，搭配豆腐食用，抗病作用更好。

養生菜系

1、強腎植物：黃秋葵

要說蔬菜的功效，現在最有名的要數黃秋葵。它開黃色的花朵，果實有點像辣椒，用油炒，特別是炒雞蛋，很好吃。這種蔬菜不太常見，但最近聲譽鵲起。為什麼？經科學家研究，黃秋葵強腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。

2、預防感冒：萵筍和菜花

菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中醫素來有“白色入肺”之說，潔白的菜花是適時的保健蔬菜，不但能預防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。

3、臉上不長痘痘：生菜和苦瓜

生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助於面板補水，對因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素，它含有抗癌作用的活性蛋白質，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素，幫助排毒。

4、避免消化不良：韭菜和香菜

韭菜富含胡蘿蔔素、蛋白質、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜，可以起到消食導滯、除積健脾、促進食慾的作用。香菜香味獨特，具有刺激食慾、增進消化等功能。中醫認為，香菜有溫中健胃的作用，適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等症狀。