考研如何調節壞情緒

我們在考研複習的道路上，時常會產生不良情緒，尤其是在考研衝刺階段，這種不良的情緒會越來越嚴重。這是我們不要不要拒絕，不要壓制，也不要掩飾，不妨坦誠地接納它、瞭解它，只有這樣，才能進一步找到產生不良情緒的原因。掌控情緒，讓它為你服務。找到壞情緒的原因是有效處理情緒的第一步。

患得患失是衝刺階段非常常見的心態，其表現為：複習時總被 “我能不能考上？如果考不上該怎麼辦？” 等此類問題困擾，每天都不由自主去思考，睡覺前想，醒來後還一直在想，甚至有時候做夢都在想，情緒低落、信心喪失，這直接影響到了正常複習。

產生這種情緒的根本原因在於考研功利主義太強、過分注重結果。把考研當成唯一出路，考不上不僅在同學、朋友面前沒面子，而且找不到工作，一事無成。所以一定、必須、務必要考上，大有不成功便成仁的意思。

試問你是不是這樣的人？那要是這樣每年考研失敗的那麼多人，都是不是都見不得人了！

這個時候我們就必須從心態入手——迴避結果、降低期望。成才的道路千千萬，考研只是其中一條。當年某一高校寢室六個人，六個全部考研，最後只考上兩個，另外四個人經過短暫失落後積極找工作，最後都找到了不錯的歸屬，一個在航運界外企、兩個在航運界港資企業、一個投身房地產。

而其它的兩個人在別人的羨慕、讚揚聲中讀研。三年後，工作的四個人中有兩個已晉升為小主管，帶有3—4個人的`小團隊，銀行卡里至少有五位數的存款。另外兩個跳槽不止一次，每一次幾乎是原來工資的翻倍。

而當年讀研的兩人，由於所學專業不夠熱門、不夠技術、畢業時又趕上幾十年難遇的經濟大危機，匯入找工作的畢業生大潮中，擠破頭去招聘會、投簡歷到麻木，遭遇了種種專業歧視、經驗歧視尷尬，心理期望也越來越低，千辛萬苦找來的工作只能勉強餬口。

這裡並不說“讀研無用”或者鼓勵大家本科畢業都先就業，而是想告訴大家考研真不是唯一的出路，就業也是一個不錯的選擇。抱著考不上大不了就工作得心態去複習，沒有思想包袱，在輕鬆中走過效果會更好。

厭煩、疲憊也是一個常見的心理波動。表現為：每天不管身體上還是心理上都很疲憊、憔悴，一拿起書就煩、看會書就累，厚厚、密密麻麻的一大沓書恨不得一把火燒掉。

這種情緒的主要原因是：考研時常過長，少則半年幾個月、多則一兩年。學生從決心考研到開始複習，每天對著課本，對著這些枯燥的知識要理解、要記憶、要背誦、要掌握周而復始，迴圈反覆。

俗話說，“看都看煩了。”堅持撐了這麼久，產生反感、排斥、疲倦也是正常的，但同時也是危險不可取的。別人都在精力充沛往前衝，自己一旦掉隊後果將會不堪設想。

所以一旦有此情緒左右，建議大家先放下書本，出去外面、郊外或海邊找個地方平靜下來，好好地想想當初為什麼選擇考研？考研對自己而言意味著什麼？自己到今天覆習得程度怎樣？進行一次放鬆和反省。

另外男生的話可以去運動，打打籃球、踢踢足球、跑跑步。女生可以去逛街購物、聽音樂。採用各種方式提神和帶動興奮點。興奮、激動過後再回來看書，繼續前進。

緊張、壓力大對於考研衝刺而言，一點兒緊張和壓力是必要的，但千萬不可由於過分緊張導致身心麻木，停滯不前。有的同學由於緊張、壓力過大導致連續失眠，飯量減少，整個人悲觀失望、精神恍惚。總是感覺自己複習很糟糕，和對手比相距甚遠，考上準沒戲。

其實，我可以告訴你，你這種想法正常人都會有，誰都習慣只看到別人優點和自己缺點，總感覺自己不如別人。但是同樣別人也會覺得你看得書，複習得比他好。你要知道，別人複習的進展並不一定比你強。

而考研後續的時間很關鍵，會對結局帶來實質性影響，關鍵是看現在是否能再堅持一下。一定要有信心，要肯定自己之前付出的努力，肯定努力總會有回報。另外同學們可以和知心朋友尤其是一起準備考研的同學聊聊天，把自己的擔心和顧慮說出來，緊張感也會相應地削減。

自暴自棄是各種心情波動帶來的最極端後果。辛苦準備了大半年毀在一念之間。很多同學抱怨考研太辛苦、太折磨人了，自己再也堅持不下去了。

考研不僅僅是一個結果獲得，更重要的是一個過程修煉。考過研的學生，就算沒考上，回憶起當初的經驗都是慶幸和心存感激的。因為考研的過程對養成人的考驗、修身養性，高效處理問題、低調處理看待問題和挫折的能力是絕無僅有的。

在這過程中，你會認識很多戰友、朋友，相互學習經驗、分享成果，你會慢慢成長。堅持不一定勝利，但是放棄絕對意味著失敗。考研成功者並不一定是最優秀者，但肯定是最能堅持者。不拋棄、不放棄，在絕望中尋找希望，人生終將輝煌。

總之，我們考研的道路上充滿著各種的阻礙。我們要想辦法去解決，在這個過程中我們一定要時刻記得自己考研的初衷，在你迷茫，情緒不穩定的時候，找一個安靜的地方事常想一下。然後重新找回自己的目標，重新奮鬥。