秋分以後才開始冷

9月23日，是二十四節氣中的第十六個節氣“秋分”。俗話說：“一場秋雨一場寒”、“白露秋分夜，一夜冷一夜”。從秋分這一天起，白天逐漸變短，黑夜變長;秋分過後，天氣逐漸轉涼，早晚溫差增大，人體容易遭受各種疾病侵襲，因此須從各方面加以注意。

預防秋燥和呼吸疾病

秋分以後，雨水漸少，秋燥便成為氣候主流。這一時期應保持居室內的溼度，平時注意多補充水分，多吃一些水果蔬菜，一些益陰的中藥如沙蔘、麥冬、桑葉等也可以適當服用。

另外，秋燥有溫燥、涼燥之分，秋分以後天氣漸冷，因此會以涼燥為主，即在燥的症狀外還會增加受涼的'表現，如畏寒怕冷、咳痰發白等。此時也要注意防寒保暖、固護陽氣，要根據天氣變化及時增減衣物，適度“秋凍”，睡覺時要蓋好被褥，少吃生冷食物，尤其是患有胃腸疾病的人，更要注意固護脾胃，以防寒冷刺激引發舊患。若出現咳嗽有痰，可用杏蘇散風寒，宣肺化痰。秋天涼燥之氣又最易侵犯口鼻皮毛而首先傷肺，引起口脣乾燥、乾咳甚至哮喘等呼吸道疾病。所以在秋分之際也要注意保養肺氣，防範呼吸道疾病。

精神養生和飲食調養

因為秋分節氣已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持“陰平陽祕”的原則。

精神調養最主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧，適應秋天平容之氣。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等食物，可以起到滋陰潤肺養血的作用。由於氣候乾燥，應儘量少吃辛辣食物，遵守“少辛增酸”的原則;多喝開水、淡茶、豆漿、乳製品、果汁飲料等。老年胃弱的人可採用晨起食粥法，如選食百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等;也可烹製杏仁豬肺湯、羅漢果燉豬肺、貝梨(貝母和雪梨)燉豬肺、蓮子百合燉豬肉、沙蔘燉肉等保健藥膳服食。