如何處理考試前的心慌意亂

在中學教育階段，我們可能聽到過這樣的事情，有的考生平時成績很好，有些考試內容深圳都能倒背如流，經常在班裡考第一第二，但是，碰到重大考試就會發揮失常，腦子一片空白，特別是大學聯考，如果發揮失常，很有可能會影響考生一輩子的前途。我們把這種在考場上發揮失常的現象稱為考場上的“克拉克現象”，也有的`稱之為“競技綜合徵”。

按照現代醫學理論分析，之所以出現以上現象，是因為考生在考場上存在心理障礙，也就是說心理素質差，不能在考試期間進行心理調節。由於考生期望值過高，而又缺乏自信。他們太渴望成功，但是有非常害怕失敗，患得患失，壓力過大，把原來很容易的題目想的很複雜，結果造成大腦皮層興奮與抑制過程失衡，植物神經功能紊亂，各種症狀隨之而生，只能得到一個很低的分數。

克服考場上的“克拉克現象”，首先要增強信心。只有充分相信自己的實力，才能在考場上沉著冷靜，使自己進入“角色”，發揮出正常水平。其次要把主要精力集中於考試的具體運作過程，而不去多考慮考試的結果。第三要注意多用正確和肯定的詞語來喚起積極情緒，特別是在出現困難時，要用“冷靜！細心！沉住氣！”等詞語暗示自己，進行深呼吸，而少用否定性詞語，如“別緊張！別慌！可千萬別出錯！”等詞。最後，考前合理安排生活，考試時穿上自己喜歡的衣服，帶上平日喜愛而用起來得心應手的用具等，這些雖屬細節問題，卻有利於保持良好心態，克服可能出現的“克拉克現象”。