如何提高國中生體育考試成績
摘要：近幾年來，國家出臺了一系列法規、檔案，明確規定了學生體育考試成績列入會考總分，藉以推進學校體育工作，提高學生的體質。自2009年起我市恢復國中體育考試，並納入中學升學總成績中，為了更好地提高體育教學質量，促進學校體育工作發展。本文通過以往參與測試和教學工作的反思，從發現的一些測試和教學中學生易出現的問題進行為提高學生體質及測試水平，提出了一些建議供廣大國中學體育老師借鑑。
關鍵詞：體育考試 課堂教學 易犯錯誤 注意事項
體育考試是國中畢業、升學中最早進行的課程，考試所取得的成績，在很大程度上影響其他學科的學習及考試結果。我很有幸參與了我縣兩次體考中“監考員”的工作，主要工作是監督指導測試學生進入測試場地按照規定的測試方法測試。所以對測試專案和學生的表現都有著自己的理解。 下面，我就談談自己的一些膚淺認識。
一、重視課堂教學，增強體質
二、提高認識，選好專案
學生在體育考試中選好適合自己的體育測試專案是取得好成績的關鍵。體育統考專案長跑是必測專案（男生1000M、女生800M）其中有兩項是選測專案（選項一50M、一分鐘跳繩、立定跳,選項二男生引體向上，女生一分鐘仰臥起坐、前擲實心球）在這兩年的考試中有很多學生因為選錯了專案而影響了自己的成績。首先，是學生思想上沒有重視起來，有的學生在考試前選項粗心大意報錯了專案，可到了考時才發現自己報的專案並不是最合適自己的。有的是體育課和其他課外活動中，懶於鍛鍊認為自己
哪個專案都不理想幹脆放棄鍛鍊，隨意報專案。其次，學生在考試前不知道自己應該報什麼專案，鍛鍊無目的性，今天煉這項明天煉那項結果到最後哪個專案都不突出。還有，就是相關的領導老師在給學生報名時沒有認真核實錯報了專案，雖然經過主管部門考證讓學生重新測試但因為只有自己考試心理緊張壓力大也沒能考出自己的理想成績。因此，在教學中我們體育教師一定要認真對待每個細節，要提高學生對體育考試的高度認識，在考試前進行合理的評估測試，讓學生了解自己的體育基礎，根據自己的身體條件合理的報項。學生有了目標就會又鍛鍊的動機，在根據學生的實際情況加以改進。比如說,有些學生通過一段時間的鍛鍊所報專案並沒有明顯提高，這時應該對所報專案進行微調。還有一些學生每項考試專案都比較突出這時，教師一定要讓學生自己決定，選擇他喜歡的鍛鍊專案，只有這樣才會更好的發揮自己的優勢在體育考試中取得最好的成績。
三、體育考試中易犯錯誤及改進措施
跑中的易犯錯誤及改進建議
跑的測試方法採用電子儀器測試，學生穿有和學生順序相同的帶有感測器的服裝進行測試。在測試過程中經常出現學生體力分配不均，出現疾跑後後半程距離體力不夠，不能完成全程跑；有的學生到最後才知道知道加速，而沒有儘自己的全力跑出自己最好水平。
建議：體育教師在訓練過程中，不僅要重視學生耐力素質和動作技術的練習，還應加強學生實際場地的訓練，讓學生清楚長跑距離和方法，分配好自己的體力，更好的發揮自己成績。其次是測量儀器出現的問題：感應器位於跑道上方，在學生經過感應器時機器會發出確認的聲音，並傳輸到測試員顯示器上。有的學生（由其是女生）由於是扎辮子的學生，把辮子梳的太高，或者穿的感應器背心太鬆，在學生跑過儀器時沒有任何顯示，
測試結果往往不太準確，給學生和測試員也造成了很大的`麻煩。建議：學生在穿著服裝時，儘量選擇輕便沒有帽子的服裝，頭髮儘量平整，不要梳高辮子，或者佩戴比較大的頭飾。在長跑過程中，當跑過測試儀器時，儘量把頭向下低，以便儀器進行測試；還應注意不要繞過儀器，儘量在規定的跑道區域內
擲實心球易犯錯誤及改進建議
實心球的測試方法：學生走到測試區內，機器會發出開始的提示音，學生聽到提示音後開始投球，出手後球落在測量區內，機器會自動顯示距離。易犯錯誤：在投擲實心球時，只能採用原地或上一步進行投球，有的學生出現助跑投擲，由於測試助跑的距離是有限制的，造成測試失敗；在學生準備測試時，一定要聽到提示音後再進行，如果提前將球投出，機器沒有反應則成績無效；學生在球出手後，沒有控制好自己的身體重心，將腳跨過儀器進入成績測試區，腳比球先落地，造成測試結果錯誤。建議：測試員通知學生進入測試場地後，學生在進入測試區，聽到提示音後再出手投球。限制學生的助跑距離，教師平時應加強學生動作技術的規範性，採用頭上雙手投球的方法進行練習，避免學生重複測試影響成績。
立定跳遠易犯錯誤及改進建議
立定跳遠測試時，根據所跳距離的長短選擇不同起跳點，學生選擇好起跳點後，測試機器會發出聲音“起跳”的指令，學生再起跳，落地後儀器會提示測試結束的指令。易犯錯誤：首先是起跳點的選擇，有的學生由於不清楚自己的跳遠距離，選擇跳遠的起點過近或過遠，造成測試失敗；在起跳過程中，有很多學生出現起跳墊步現象，也就是在起跳前要有一個小跳的動作，而越過了起跳線造成起跳失敗；起跳落地後，有的學生習慣往後走，或者重心不穩腳向後移，造成測量成績失敗。建議：教師應讓學
生明確知道自己跳遠的遠度，1.5米以內的學生選擇距離較短的起跳線，或者在測試前提前幫助學生選擇好起跳線；在平時訓練中加強學生動作指導，一定要注意起跳時不要有墊步，落地要平穩，測試結束後要跨出測試區，不要在測試區內亂走動。
跳繩測試中的易犯錯誤和改進建議
跳繩測試要求學生到指定的測試場地，再有範圍的毯子上進行，當測試員按測試按鈕以後，學生聽到聲音後，開始跳。每次繩繞過感應器時，機器就會發出響聲並進行計數。易犯錯誤：在測試中學生沒有按要求聽到聲音後開始搖繩，而提前跳繩，有的學生則提示音開始以後沒有立刻開始，而耽誤很多時間。在跳繩過程中，由於學生有騰空距離，有的學生跳出了規定範圍內，造成成績無效，而影響了最後跳繩的次數。建議：學生首先要明確測試方法，提前做好準備跳繩動作，當聽到開始提示音後，立即進行測試。教師在訓練過程中，儘量讓學生保持原地跳，減少跳躍距離。
1分鐘仰臥起坐
仰臥起坐方法，學生坐在測試區內，腳放在固定器的下面，做好測試準備（大腿和小腿保持一定夾角，雙手抱頭靠近大腿部）測試員宣佈開始後，學生開始進行測試，每完成一次測試儀器就會發出聲音，提示成功。易犯錯誤：感應器位置學生躺在墊子上，頭部位置和學生起來靠近大腿前方有一個感應器，學生動作不夠規範，由於儀器感應器是在學生身體側方，學生躺在墊子上，頭部位置和學生起來靠近大腿是側上方有一個感應器，學生測試過程中經常出現動作不夠規範，身體向下時，後背沒有完全觸地，頭起立後靠近大腿距離過遠，感應器感應不到，測驗結果失敗或成績無效；
有的學生在測試時，身體位置控制不好，測試員在測試時都會根據不同學生身高調整感應器距離，測試器固定後不再進行除錯，由於學生身體位置改變，臀部和腳的距離縮短或加長，都會造成測試結果無效。建議：教師在訓練過程中要通過不斷練習，提高學生腹部肌肉力量，控制好在練習時體位的改變，強調動作的規範性和完成的連貫性。
