《遇見未知的自己》有感

《遇見未知的自己》，一本從新視角認識世界與自我的書，讓無數人認識了華語世界首席心靈作家張德芬，同成千上萬的受益者一樣，我在剎那間也看見了彩虹，眼淚撲簌簌留下來，有終於找到人生幸福導航的欣慰動容。她教人們用瑜伽和腹式呼吸與自己的心靈連線，感受且接納自己的情緒，覺察並檢視自己的思想，進而打破小我所有虛假的認同。

雖然現在每天還是工作生活，但我不再像以前那樣執著於外在的事物，卸下層層包裹後的人生，真好。親愛的，外面沒有別人，只有自己。

主宰著我們的人生模式是如何形成、操控著我們的身心，書裡又如何教我們解除這些模式，從而從思想、情緒和身體的桎梏中解脫出來呢？

心靈是人的最高層面，身體、情緒、思維只是人的一種自我層面。心靈是人的一種真我的層面，每個人的成長都是從身體，情緒，思維，心靈依次成長起來的。即先自我成長後再進步到心靈的成長。

任何巨大的成功，都建立在突破心靈的限制之上。人最終的限制也只有心靈的限制。長久以來，人們一直把心靈放在一邊，倍受冷落，任由身體、情緒、思維控制自己的生活，故生活變得很隨機，很無奈。當懂得了運用心靈，讓它為自己做主，便可以把自己的身體，情緒，思維帶到所想要達到的任何地方，讓生活有全新的開始。

因為只關注外面的事物，人們往往會充塞很多負面情緒和錯誤的信念在潛意識中。這些負面的、錯誤的信念就像一個人生自動化導航系統，在潛意識的層面掌管著我們的人生，控制著我們的思想、感覺、行為以及對人對事物的反應，還有人際關係和做決定的過程。它是一個看不見的世界，連自我的瞭解、思考、理性、判斷、感情都是從潛意識來的。我們活在潛意識的人生模式中，而在意識層面對自己的認知喜好，只佔了自己全貌的1％。

潛意識的形成，依賴於一生下來就有的一些性格傾向，以及後天的環境，幫我們在童年就訂好一些遊戲規則，創造種種的價值觀和信念。所以人生模式=潛意識=性格傾向淄庠諢肪匙各種教育諮活事件?

認知自己的潛意識，較好的測試方法從人際關係中尋找，如果一個人一再出現相同的模式，不管走到哪裡都碰到同樣的`人、同樣的事、同樣的互動方式，這時就知道是潛意識的什麼模式在主宰自己的命運和行為了！另外，兩件看起來毫不相干的獨立事件，卻有相關的意義在內，生活中一些同時性的事件，也可以看到一些潛意識的軌跡。夢也是通向潛意識的橋樑，經常做什麼夢，也能覺察到潛藏於身體、情緒和思想中的某些訊號。

造成我們與真我隔絕的東西像黑暗一樣，要拿覺知之光去照亮它們。所謂覺知之光，便是與我們的身體連線。一般人對自己的身體只有5％的瞭解和控制，95％是在潛意識的狀態下用自動導航系統操控的，找回身體的聯結就可以幫助我們把5％的版圖擴大，找回更多的自己，其最有效的方法是做瑜伽和腹式呼吸。思想都是在想過去和未來的事情，只有呼吸是活在當下。關注自己的身體時，可以收斂漫無邊際的思想，保有能量專心致志地同身體溝通。

解除潛意識的人生模式，還需瞭解神經網路的形成。如果不斷重複做某事，在生理學上，我們某些神經細胞之間就會建立長期且固定的關係，比如，如果每天都生氣、感到挫折和憂傷，那麼，你就是每天都在重複為那張神經網路接線和整合。這就形成了你的一個情緒模式。

當我們在身體層面或大腦層面產生某種情緒感受時，我們的下丘腦會馬上組裝一種化學物質，叫做“胜肽”，隨著血液跑到我們身體的每個細胞，被細胞周邊的上千個感受器所接受。久而久之，感受器對某種胜肽就有了特定的胃口，會產生飢餓感。所以如果你很久不生氣不憂傷的話，你的細胞會讓你有生理的需求想要去發脾氣或傷感，跟毒癮一樣。

所以，若想去掉負面情緒和不良生活習慣的胜肽癮，就要培養好的情緒模式。要不斷用充滿希望與期待的話，來與潛意識交談，於是潛意識就會讓生活狀況變得更明朗，讓希望和期待實現。好習慣一定要有意識地持續至少21天，才可能轉化為潛意識中的習慣（自動化了！）