瘦肚子瑜伽的做法

對於白領一族來說，經常坐在那裡是很容易導致肚子上的肉肉出現的，腹部多餘的贅肉也讓女性的身材受到了非常大的影響，所以，很多女性都想了解瘦肚子的方法，今天小編就為大家推薦一些可以減肚子的瑜伽。

嬰兒式瑜伽

雙腿跪在瑜伽墊上，雙腳微微分開一小段距離，上身下彎趴在瑜伽墊上，讓臀部坐在腳後跟上，腹部要緊貼住大腿。手臂向前方伸直，掌心向下，並平放在地面上。頭部儘量壓低放置地面上，背部儘量放平，使全部身體向下壓。

重點：臀部不要上翹，要向下壓低貼在腳後跟上，手臂伸直延伸出去放於地面上。

跪姿式

膝蓋跪在地板上，雙腳微微分開與臀部同寬，大腿與小腿呈90直角並繃直。上身向下彎，手臂支撐地面，手臂要與地面垂直。頭部壓低，背後與地面平行。

重點：膝蓋跪地時腳趾也要貼緊地面，手臂向下垂直，距離與肩同寬，面部向下看向地板。

下狗式

自然站立，雙腳分開與臀部同寬，上身下彎，手臂支撐住地面，並伸直，雙腿也伸直。頭部壓低，自然呼吸。

重點：保持身體平衡，身體重心向前，腳跟微微離開地面，使身體微微向前傾，臀部向上抬高。

仰臥膝蓋彎曲式

平躺姿勢，雙腿膝蓋彎曲，雙腳微微分開，腳心著地。手臂向身體兩側伸張開來，手掌向上，放鬆，深呼吸。

重點：雙腳分開距離與臀同寬，肩膀放鬆，手掌向上。

仰臥扭轉式

平躺在瑜伽墊上，雙腳雙腿併攏，雙腿夾緊並一同向身體一側扭轉，儘量讓腳掌貼緊地面。雙手臂向兩側張開，伸直，掌心向上。頭部扭轉向與腿部相反的方向，保持片刻後身體再轉向另一側。

重點：膝蓋與腿要貼緊地面，手臂要伸直，與肩膀平行。

扁平的小腹再配上婀娜的`身姿，這樣才能稱得上是完美的身材，如果肚子上都是肉肉的話，美麗也是會打折扣的，通過做瑜伽可以有效的消除肚子上的贅肉，是十分不錯的方式，想要趕走大肚腩的朋友可以試一試。