什麼時間喝酸奶最好-喝酸奶有什麼好處

酸奶口感酸酸甜甜，營養豐富，受到不少人的喜歡，特別是在飯後來一杯酸奶。那麼喝酸奶有什麼好處嗎?什麼時候喝酸奶好呢?以下是本站小編蒐集並整理的喝酸奶有關內容，希望在閱讀之餘對大家能有所幫助!

晚上喝酸奶補鈣效果最好

如果想要對身體進行補鈣，那麼最好還是選擇酸奶，因為相比牛奶來說，其中不僅包含了豐富的鈣質，同時還含大量的乳酸，這種物質和鈣質相結合之後能夠有效的促進身體對於鈣質的吸收。如果想要達到最佳的效果，那麼在飯後半個小時到兩個小時之間是喝酸奶的最佳時間段，如果想要獲得最佳效果，那麼晚上喝最好。

為什麼要選擇晚上喝酸奶，具體的原因有兩個，如下：

1、在晚上十二點之後的是人體之中血鈣含量在最低值的時候，這個時候喝酸奶能夠有效的促進身體對於鈣質的吸收。

2、在十二點之後的`凌晨時間段之中，身體一些影響對鈣質吸收的因素也相比於白天更少，所以有效的促進鈣質吸收。

小編建議：

雖然說晚上喝酸奶效果最好，但是也並不是晚上就能夠隨便喝酸奶。因為酸奶之中含有比較多的酸性物質以及一些細菌，這些物質對於我們的牙齒傷害是比較大的，所以為了達到保健牙齒的作用，一定要在喝完酸奶之後進行及時的刷牙或者是漱口，這樣才不容易出現蛀牙等等情況。

除此之外，也不要在空腹的情況下喝酸奶，因為這樣對於腸道的刺激是比較大的，很容易腸道，這樣酸奶之中所含有的大量營養就會在還沒有被身體吸收之前就排出體外，造成極大的浪費。在飯後喝牛奶，不僅能夠有效對減少對腸道的刺激，同時還能夠令酸奶在我們的身體之中停留更長的時間，這樣就能夠更加完全的吸收。

晚上喝酸奶注意事項

喝酸奶的好處雖然有很多，但是並不是說對身體就沒有危害。因為酸奶本身就是含有一定的熱量，如果過量很容易出現脂肪堆積的情況，也就是會出現發胖的情況。所以說，在服用酸奶的時候可以選擇脫脂酸奶或者是低熱量的酸奶，雖然在味道上會變差一些，不夠醇厚，但是這樣不僅不容易令身體發胖，同時還能夠有效的促進身體健康。

除此之外，並不是所有的人都是能夠喝酸奶的。一些在進行結束胃腸道手術之後的患者以及經常拉肚子的患者，除此之外小嬰兒等等都是不適合喝酸奶的。就算是一個身體健康的成年人也不能夠隨心所欲的喝酸奶，否則很容易出現胃酸過多的情況，這樣就會出現食慾下降以及身體健康下降的情況。所以說，為了能夠令身體更加的健康，那麼一個成年人每天最多隻能夠喝250克的酸奶，也就是兩大杯。

晚上喝酸奶的好處有很多，因為這個時候是補鈣的最佳時間段以及最佳手段。除此之外，在其他時間段也是能夠喝酸奶的，並且獲得的好處也是不一樣的。不過需要特別提醒的是，並不是所有的人都是適合喝酸奶的，例如一歲以下的小嬰兒以及腸胃有毛病的患者要少喝或者是儘量不喝，這樣才能夠更好的保健身體。

喝酸奶的好處

1、促進消化

酸奶在發酵後產生多種酶，不僅有利於人體對乳糖的消化和吸收，還能夠促進胃液的分泌，達到提高食慾，加強消化的功效。

2、維護腸道菌群

人體腸道中寄生著多種細菌，其數量不計其數，但並不是所有細菌都是有害的。比如益生菌，是保護腸道健康的一種健康菌群。酸奶中所含的益生菌、雙歧桿菌、乾酪乳桿菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

3、降低膽固醇

酸奶具有降低膽固醇的功效，多喝點酸奶，不僅能有效降低膽固醇，還能預防併發症，減少心腦血管等疾病發生的危險。

4、提高免疫力

酸奶含有大量活性菌，可以產生增強免疫功能的物質，不僅可以改善腸道環境，還可以提高機體免疫力，從而幫助改善乳糖不耐、便祕、腹瀉、腸炎等症狀。