例假推遲的原因 及其調節方法

導語：月經是生理上的迴圈週期，發生在一些具有生育能力的女性人類和黑猩猩與其他人科動物之間。母牛、母馬、母駱駝、母豬、母羊等也會來月經，某些的哺乳類動物則是經歷動情週期，有時候遲遲不來是什麼原因?

腎虛

經期後延，經量少而質薄，經色黑或黯淡。

腰骶痠痛，夜尿多，白帶多，質稀色淡，或有頭暈耳鳴，舌質淡，苔薄白。

血寒

這種寒分外感得實寒和先天體質引起的虛寒。

外感寒邪或過食寒涼，傷了陽氣而造成的

經期後延，量少，色黯紅有塊。

小腹冷痛，得熱減輕，或面色青白，畏寒肢冷，舌苔白。

先天陽氣不足，陰寒內盛。

月經：經期延後，量少，色淡紅，質地稀無塊。

全身：小腹隱痛，喜溫喜暖，腰痠無力，小便清長，大便稀溏，舌淡，苔白。

血虛

延後，量少，色淡，質稀

全身：面色萎黃或蒼白無華，頭暈眼花，心悸失眠，甚則小腹隱痛，綿綿不止而喜歡按揉，脣舌淡，苔薄白。

氣鬱 情志所傷

月經延後，經量偏少，色正常或黯紅有塊，排出不暢。

請養成運動習慣

運動可以增強體力，促進血循，並可減少服藥時間。

在水上活動或一般運動後，請速擦乾身體著衣，勿貪涼吹風;若不慎淋雨應儘速吹乾頭髮及換衣保暖;月經期間應避免水上活動。

日常作息——不要熬夜，以免影響生理節律及內分泌協調性。 情緒保持平和，緊張焦慮也會使卵巢功能紊亂。

儘量使你的生活有規律

熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調。讓你的生活有規律，你的月經可能就會恢復正常。必要時去看醫生，如果持續出血24小時後沒有減少，而且出血量大，或者月經少到沒有，應馬上去看醫生。

防止受寒

一定要注意經期勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒。

多吃含有鐵和滋補性的食物

補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海蔘、胡桃仁等滋補性的食物。

調整自己的'心態

如果你的月經不調是由於受挫折、壓力大而造成的，那麼你必須調整好自己的心態。而且如果你已經月經不調，保持良好的心態也是非常必要的。