五穀雜糧養生粥的製作方法是什麼

近些年來，隨著人們對身體養生的認識逐漸加強，讓很多人都開始食用其五穀雜糧來，尤其是用其製成的五穀雜糧養生粥更是深受人們的喜愛。其實五穀雜糧養生粥的製作方法是有很多種的，其中最常見的就是以下這6種。

　　1、營養五豆粥

材料：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、白芸豆、紫米、大米

作用：增進食慾，促進消化，維護神經系統正常功能。含有較多的.膳食纖維。主要作用有降糖、降脂、減肥、通便、解毒防癌和增強抗病能力。

　　2、兒童營養成長粥

材料：黑芝麻、綠豆、蓮子、燕麥、紅棗、百合等。包裝

作用：此粥促進兒童生長髮育，增強身體抵抗力，對視力也有一定保護作用。含有人體發育所需的各種維生素、氨基酸及微量元素，使兒童得到全方位的營養保健，且色澤悅目，口感芳香。

　　3、木瓜美容養生粥

材料：綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等

作用：此粥清熱解毒，涼血，潤養肺經，安神養膚，對乳腺發育很有幫助。常食能使面板變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤。

　　4、高血壓專用五穀雜糧粥

材料：黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等。

作用：此粥補肺益氣，通血脈，滋陰養血。對降低膽固醇、加固血管、延緩衰老有重要療效。

　　5、健脾養胃粥

材料：淮山、紅棗、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等。

作用：此粥能補中益氣，滋陰潤肺，健脾開胃。適用於氣陰兩虛、厭食乏力、盜汗等症狀。

　　6、膳食營養粥

材料：五朵梅豆賦小包，五朵梅谷經小包。

作用：此粥能可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裡的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。