晚餐飲食的三大原則

俗話說得好，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌。我們每天至少要吃三頓飯，包括早飯、午飯和晚飯。這三頓飯中，很多人都會忽略晚餐的重要性。很多愛美女性為了減肥，甚至不吃晚飯。其實，晚餐吃得不好，或者吃的方式不對，都會損害你的身體健康，還會導致發胖。那麼，我們晚餐應該怎麼吃?晚飯時不應該吃哪些東西呢?

晚餐飲食原則

1、清淡飲食

大家應該都聽說過這樣一句話，早餐吃得像公主，午飯吃得像皇帝，晚餐吃得像乞丐。這在一定程度告訴我們，晚餐的原則是要清淡飲食。很多上班族早飯匆忙吃，午飯簡單吃，晚飯大吃大喝。如果晚飯吃得過於豐盛，並想借此把一天的營養補充回來，這樣的做法對健康非常不利。

我們的晚餐一定不要大魚大肉和攝入過多的高油高脂的食物，口味上最好以清淡為宜。我們在晚上可以少吃些主食，多吃些新鮮的瓜果蔬菜。如果想要吃肉的話，最好選擇魚肉和瘦肉。

2、吃到七分飽

其實吃飯吃到七分飽這個原則，不僅適用於晚餐，也適用於一日三餐。曾經有這樣的一個說法，人的一生只能吃那麼多的'食物，誰先吃完誰先走。晚飯吃到七分飽，不僅有利於健康長壽，也有助於腸胃的消化吸收。

那麼吃飯吃到七分飽是種什麼樣的感受呢?小編覺得應該是吃著吃著已經不怎麼想吃飯了，但是又覺得胃還沒有填飽，習慣性地還是想去吃。這個時候你就要及時放下手中的筷子，不要再吃了。

另外，很多人喜歡一邊吃晚飯一邊看電視或者是玩手機，這樣在不知不覺中就會吃很多。小編建議大家在吃飯的時候可以用較小的碗來盛飯，這樣可以控制我們的食量。

3、吃得太晚

顧名思義，晚飯就是晚上吃的飯，那麼我們應該多晚才吃飯呢?很多人忙於工作和應酬，到了很晚才吃晚飯，這頓飯可能已經不是晚餐，而是宵夜了。如果吃飯太晚，食物還沒有完全消化，我們就已經進入了睡眠的狀態。長期以往，就會引起失眠和腸胃方面的疾病。

小編覺得大家可以在每天下午六七點鐘的時候吃晚飯，這個時間也是我們剛剛結束了一天工作的時候。另外，入睡前兩個小時，大家就不要再進食了，以免影響睡眠和身材。