關於HIIT的範文模板
最近在網上找視訊,練習了幾次hiit,每次到最後都是一種汗流浹背,身體被虐的感覺,有滿足感。現在想知道一下,這種鍛鍊方式真的適合麼?效果有跑步那麼好?有氧運動消耗脂肪不是需要一定的時間才開始的麼?還是因為HIIT的強度比較大...
常用跑步機,因為手動調整設定很麻煩,所以經常採取的方法是:1分鐘中等心率(65%-75%),4分鐘中高心率(80%-90%),2分鐘中等心率(65%-75%),3分鐘中高心率(80%-90%),總計40-60分鐘。不知道這樣的設定算不算HIIT?如果目標是減脂的話,這樣的設...
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