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最近在網上找視訊,練習了幾次hiit,每次到最後都是一種汗流浹背,身體被虐的感覺,有滿足感。現在想知道一下,這種鍛鍊方式真的適合麼?效果有跑步那麼好?有氧運動消耗脂肪不是需要一定的時間才開始的麼?還是因為HIIT的強度比較大...
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