面試時如何緩解緊張

引導語：面試難免緊張，那麼如何緩解緊張？下面小編為大家介紹一些化解方法，供各位瞭解。

　1、深呼吸法

據科學研究表明,深呼吸,會使你的心房間隙突然擴大,那樣心臟就可以跳動更加順暢輕鬆,導致緊張的感覺緩解。另外深呼吸能夠提供你更多的氧氣,從而加大血液中的含氧量,可以緩解外界的壓力。

2、轉移注意力法

說白了也就是轉移你的視線。俗話說眼不見心不煩,雖然用在這裡不算恰當,但也無甚過也。也就是說,當你面對一件事或者人物的時候,儘量的避開他們與你正面相對,當你的眼睛獲取不到資訊,確實是緩解緊張的好方法。

3、自我暗示法

自我暗示法,就是不斷的鼓勵自己,你是最棒的,你的能力完全可以戰勝這件事或這個人。或者說可以從反響暗示,外界所有的焦點不是在你這裡,我的成功與失敗就是很平常的一件事,沒有必要去無限放大失敗的後果。你要記住一句話話,無論你成功與失敗,世界都還是這個樣子。所以為什麼不能放平心態去對面每個人或每件事呢?

　4、合理安排時間

事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就產生。找個安靜的地方，整理一下自己的時間是非常必要的。列出自己所要做的事情，根據輕重緩急進行安排，按部就班去做，你會發現你的步伐有序多了。

5、學會傾訴

焦慮人總愛把自己當成天底下最焦慮的，實際上和你有同感的人千千萬萬，沒必要把自己變成個悶葫蘆，找個信任的人聊聊，你會發現，別人也焦慮過，或正在焦慮，不是也走過來了嗎？不是也還活得好好的嗎？和別人聊聊，你會發現，不管得沒得到錦囊妙計，你心裡的`石頭，都大大減輕了。

　6、學會化解 轉移心態

　　之前，上海女大學生小花自創的一套“地鐵生存手冊”蜚聲網路，靠了這套“手冊”，她不僅使自己三個禮拜內從擠地鐵“菜鳥”變成地鐵“達人”，經網路、報紙、電視等媒體報道後更是受到滬市廣大地鐵搭乘族的熱烈追捧和廣泛好評。在旁人感覺擁擠不堪、坐立不安的地鐵中，小花卻通過切身細心的觀察，總結出一套如何在擁擠地鐵中舒適乘車的方法，身心受益，精神上得到了莫大的快樂。 對比很多職場人的亞健康狀態，小花的地鐵生存法則對如何塑造健康的職業心態有積極的啟示意義。 在焦慮中忙中偷閒，學習和創造一些小快樂。