社群健康教育的資料

健康教育是指通過有計劃、有組織、有系統的社會教育活動，使人們自覺地採納有益於健康的行為和生活方式，消除或減輕影響健康的危險因素，預防疾病，促進健康，提高生活質量，並對教育效果作出評價。下面小編給大家帶來社群健康教育的資料，歡迎大家閱讀。

關於高血壓

高血壓是常見的心血管病，是全球範圍內的重大公共衛生問題，隨著社會的進步，經濟的發展，人口老齡化，生活逐漸富裕。食物中脂肪和熱量增加;交通發達，體力活動減少，超重、飲酒吸菸、精神緊張而導致血壓增高的危險因素增多。因此，規範個人生活行為，養成良好生活習慣是對形成高血壓危險因素的早期干預，充分認識是高血壓身心疾病，經常強化教育，在高血壓的防治策略中，高血壓的一級預防佔重要地位。高血壓的

一級預防從以下幾個方面進行。

1 均衡膳食：均衡膳食除獲得均衡、充分營養外，還要保持正常體型，避免肥胖導致的高血壓、冠心病、糖尿病等。“食物多樣，穀類為主”及低鈉、高鈣、鉀、鎂食物是均衡膳食的'基本原則，一般體力及腦力勞動者每日食物種類:穀類以250～400g(粗細糧搭配);蔬菜300～500g，以黃綠色為佳，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、玉米、西紅柿、芹菜、韭菜等;水果100～200g;三份高蛋白;鮮牛奶200g;瘦肉50g;豆腐100g;雞蛋1個;魚蝦100g;雞鴨 100g，黃豆或花生油25g。食鹽5g，黑木耳15g，有粗有細，有甜有鹹，每餐八分飽。

2 適量運動：以不同年齡、體質、習慣選擇不同運動專案堅持三個原則:有恆、有序、有度，即長期規律，循序漸進，才能收到最大效果。

3 戒菸限酒：因菸酒可使血壓升高，促進血小板聚集，增加血栓形成的危險性，過量飲酒患者高血壓危險性增加70%～90%，每日飲酒量應限制在10g之內。

4 心理平衡：是所有高血壓的一級預防措施中最重要的一條，血壓與情緒的關係極為密切。興奮過度、情緒低落、焦慮不安、精神緊張，睡眠不足等都會使交感神經緊張，分泌的激素增加，從而使血管持續收縮而引發血壓上升，尤其高血壓者更為明顯。反覆受到不良刺激可使血壓居高不下，極易誘發腦出血或冠心病猝死。因此，平時應講究心理平衡，提高自控能力，避免過度的喜、怒、哀、樂，保持心情寬鬆平靜，養成良好的睡眠習慣。培養適當的興趣愛好，如下棋、看書、書法、繪畫、種花、養鳥等等。

5 學會自我監測血壓：平時要掌握自身血壓水平和變化規律。正常血壓範圍:收縮壓90～140mmHg;舒張壓60～90mmHg，如發現異常(在不同時間測定3次為準)應找出原因採取措施。

6 控制體重;長期醫學觀察發現，體重超過正常標準的20%者，比較瘦的人患高血壓多2～3倍，這與肥胖者營養過剩，攝取的碳水化合物和脂肪過多有關。

醫學研究證實:以健康的生活方式為主要內容的高血壓的一級預防可使高血壓發病率下降55%，腦卒中下降75%，糖尿病下降50%。一項調查表明，我國大量的高血壓患者從未測過血壓;高血壓患者的知曉率為46.4%～57.2%，對已確診的高血壓病人能夠得到正確治療的僅為23.5%～33%;而其中獲得良好控制者僅佔4.3%。由此可見，普及高血壓病的防治迫在眉睫。這六項措施是高血壓的一級預防的基本內容和原則，運作時可依具體情況和個人的生活習慣，在遵守上述原則的前提下靈活掌握，量力而行。

什麼是手足口病?

手足口病是腸道病毒引起，夏秋季多發，以5歲以下的嬰幼兒多見。臨床上以發熱和手、足、口腔等部位出現皮疹、潰瘍等表現為主，重症患者可引起心肌炎、肺水腫、腦炎等致命性併發症。引發手足口病的腸道病毒有20多個種型。

手足口病是怎樣發生和傳播的?

手足口病的患者、隱性感染者和無症狀帶毒者為主要傳染源。本病主要通過人群間的密切接觸進行傳播。患者咽喉分泌物及唾液中的病毒，可以飛沫形式感染別人;皰疹液、糞便中的病毒也可以傳播給別人。被病毒汙染的玩具，洗漱用具，也可經口感染，並常造成傳播。

哪類人群最容易感染手足口病?

人群手口病病毒普遍易感，各年齡組均可感染髮病，尤以5歲及以下年齡組成發病率最高，佔85%-95%。

日常生活中如何預防手足口病?

手足口病可控可防可治，可針對性地採取一些預防措施：

1、兒童、家長、托幼機構工作人員都要勤洗手，養成良好個人衛生習慣，不喝生水，不吃生、冷、不潔的食物。

2、對被汙染的日常用品、食具等應消毒處理，患兒糞便及其他排洩物可用3%漂白汾澄清液浸泡，衣物置陽光下暴晒，室內保持通風換氣。

3、家長儘量少讓孩子去擁擠的公共場所，更不要和患兒接觸，減少被感染機會。

4、注意嬰幼兒的營養和休息，避免過度疲勞導致抵抗力降低。

5、托幼機構要對玩具、用具等定期清洗消毒。