老年健康小知識

導語：瞭解老年健康小知識，可以讓老年生活更健康與快樂。以下是小編整理的老年健康小知識，供各位閱讀與參考。

1、牛奶可有效預防老年痴呆

牛奶的好處很多，最眾所周知的就是補鈣。但是日本的一項新的研究發現，牛奶對於預防認知障礙症（老年痴呆症）也有一定效果。

參加這項免疫學調查的是60歲以上的千餘名參試者。調查顯示，隨著牛奶乳製品攝入量的增加，阿爾茨海默病的發病率有下降的趨勢。同樣，另一所大學的研究也發現，乳酸菌飲料有改善短期記憶和注意力的效果。

對249名參試者的調查顯示，多喝牛奶者比少喝者更不容易焦慮，而且更傾向早睡早起，而少喝者入眠所需的時間長，睡眠質量差。睡眠質量差和患認知障礙症之間存在直接關聯，研究者由此推論，這可能是和牛奶能直接預防認知障礙症的原因所在。

2、大聲說話危害身體

很多老年人常年喜歡高聲說話，這與其過早患上咽炎、耳鳴、耳聾等疾病不無關係。

每次大聲說話或喊叫，就是隊身體的一次刺激。隨著我們年齡的症狀，老年人的.心跳會逐漸加快，呼吸也會變得急促，容易引起氣逆，肺脹、氣喘、咳嗽等問題。一些慢性疾病如高血壓、心臟病等也可能急性發作，甚至危及生命。

除說話聲音大可能傷害身體外，語速過快也容易使人情緒激動、焦躁，既傷肝、傷肺又傷脾，還會影響到人體·內分泌及機體組織的正常運轉，對健康造成傷害。

所以老年人應該儘量用低緩的聲音講話，從性格角度講，低聲細語的人通常比較中庸，這類人容易隨遇而安，受環境影響較小，長壽的可能性更大些。低聲慢速說話還可以鍛鍊語言能力，消除孤獨煩悶，促進與別人的溝通能力，進而增進親情、友情、延緩衰老。

瞭解一些中老年人的常見健康問題，平時多注意，問題嚴重的時候要及時去醫院診斷和治療。

1、經常感覺腰背疼痛。

2、關節疼痛，尤其是體重過大的人，膝關節特別容易疼。

3、脊柱向前彎曲，日常怎樣護養？

　日常護養

1、每天 300 mL 純牛奶。

2、適當運動，強化肌肉和骨骼。

3、戒菸，吸菸也容易引發腰背疼痛。

4、過重的朋友要注意減肥。

5、平時注意保持良好的姿勢。

　警惕症狀

關節持續疼痛，而且非常嚴重。

關節已經變形。

胃腸不適，年紀大了比較容易便祕日常要注意什麼？

　日常護養

1、多吃蔬菜和水果。

2、多喝水，不用刻意喝蜂蜜水，因為蜂蜜水比起普通的白開水並沒有更好的「通便效果」，喝多了反而會導致攝入過多的糖。

3、保持適量運動，也有助於大便暢通。

　警惕症狀

大便情況和以前相比有明顯的變化，比如反覆便祕或腹瀉

大便發黑（因為混有血液導致的）、帶血或有黏液，要警惕是腸道病變。

日常生活雖沒有什麼問題，但運動起來比以前更容易上氣不接下氣日常要注意什麼？

　日常護養

1、還是要保持適量運動，增進心肺功能。

2、適度運動，有不適就及時停下休息，不可硬撐。

3、最好戒菸，因為吸菸也會讓氣喘更嚴重。

　警惕症狀

如果只是散步等普通活動也會氣喘吁吁，警惕是慢性支氣管炎、哮喘、心臟衰竭等。

隨著年紀增長，聽力慢慢會有一定衰退日常怎麼辦？

　日常護養

講電話的時候，可以開啟揚聲器。

如果聽力特別不好，可以考慮佩戴助聽器。

　警惕症狀

聽力突然減弱。

耳朵裡有分泌物流出，警惕是炎症。

夜尿可能比以前更頻繁,怎麼辦？

　日常護養

睡前一小時內儘量不要喝水.

　警惕症狀

男性小便不通暢、感覺尿不盡，警惕是前列腺增生。

尿頻、尿急、尿痛，警惕是尿路感染.