春天可以養生的水果

春天，是萬物生長、永珍更親的季節。《黃帝內經·素問》中寫道：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮”。意思是說，春季三個月所有生物陳出新，生機盎然。人應適應季節，調養生氣，使機體與外界統一起來，謂之“春氣之應，養生之道也”。對老年人來說，春天更應注意飲食調養，保證健康長壽。那春天吃什麼水果可以養生呢？

1、草莓

草莓是春季最受歡迎的水果，其中含有人體所必須的維生素B1、B2、礦物質鈣、鎂、磷、鉀、鐵等，還富含維生素C。草莓同時具有很高的食療價值，可分解食物脂肪，有利消化。但是，吃草莓時要注意清洗，先摘掉葉子，在流水下衝洗，隨後用鹽水浸泡5～10分鐘，最後再用涼開水浸泡1～2分鐘。

2、香蕉

吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質的含量。研究發現，抑鬱症患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。

3、葡萄

葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用。

4、桔

經常情緒激動會增加患心臟病、高血壓和中風的`危險。哈佛醫學院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個，否則可能出現中醫所說的“上火”表現，如長口瘡等。

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春天養生需要進補什麼東西

食補

春季在食補上面宜選用較清淡溫和且扶助正氣、補益元氣的食物。如偏於氣虛的，可多吃一些健脾益氣的食物，如米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、牛奶等。偏於氣陰不足的，可多吃一些益氣養陰的食物，如胡蘿蔔、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋、甲魚等。

藥補

春季再藥補上面是針對人體已明顯出現氣、血、陰、陽方面的不足，依靠食補已不能糾正其虧損時，可以在中醫的指導下，施以甘平的補藥，以平調陰陽，祛病健身。對於體虛乏力，少氣懶言，不耐勞累，經常感冒，容易出汗等，可酌情選用中成藥補中益氣丸、人蔘健脾丸、香砂養胃丸、玉屏風散等。藥膳可選黃芪黨蔘燉雞、人蔘蘑菇湯、參棗米飯、風慄健脾羹等配合治療。

三、春季養生吃草莓的好處

眼下草莓大量上市。草莓鮮紅豔麗，芳香多汁，酸甜可口，頗受市民的歡迎。而且，草莓有調和脾胃、有助醒酒等5個功效，特別適宜春季養生食用。

1、清熱 草莓解暑、清熱的作用，春季人的肝火往往比較旺盛，吃點兒草莓可以起到抑制作用。

2、調和脾胃 草莓具有生津養胃之效，飯食用，可刺激胃液的量分泌，幫助消化，排除多餘的膽固醇和有害重金屬。適用於食慾不振，餐後腹脹，便祕等病症。

3、明目養肝 草莓所含的胡蘿蔔素合成維生素A的重要物質，有明目養肝作用。

4、有助醒酒 酒後頭昏不適時，可一次食用鮮草莓100克，洗淨後一次服完，有助於醒酒。

5、增強體質 草莓含有豐富的營養物質和微量元素，食用草莓促進人體細胞的形成，維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口癒合，能促使抗體的形成，增強人體的免疫力，並且還有解毒作用。