白領們的危險生活方式以及樹立良好職場形象的方法

一、白領們的危險生活方式

1：極度缺乏體育鍛煉。在932名被調查者中，只有96人每週都固定時間鍛鍊，68%的人選擇了“幾乎不鍛鍊”。這極易造成疲勞、昏眩等現象，引發肥胖和心腦血管疾病。

2：有病不求醫。調查顯示，將近一半的人在有病時自己買藥解決，有三分之一的人則根本不理會任何表面的“小毛病”。許多上班一族的疾病被拖延，錯過了最佳的治療時間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。

3：缺乏主動體檢。932人中，有219人從來不體檢。

4：不吃早餐。隨著工作節奏加快，吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢求。被調查者中，只有219人是有規律、按照營養要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現象。

5：與家人缺少交流。有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動關心，32%的人也常抱以應付的態度。在缺乏交流、疏導和宣洩的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。

6：長時間處在空調環境中。在上班時，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調房中。“溫室人”的自身肌體調節和抗病能力下降。

7：常坐不動。被調查者中，有542人的工作習慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。久坐，不利於血液迴圈，會引發很多新陳代謝和心血管疾病；坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發病的重要因素。

8：不能保證睡眠時間。有超過6成的人經常不能保證8小時睡眠時間，另有7%的人經常失眠。

9：面對電腦過久。31%的人經常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦，除了輻射外，還使眼病、腰頸椎病、精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。

10：三餐飲食無規律。有超過1/3的人不能保證按時進食三餐，確保三餐定時定量的人不滿半數。有病不能亂吃藥，該吃什麼藥；怎麼吃；應注意什麼？ 直接關係到您的病情和健康。

開會發言或當眾演講時，除了流利的語言表達外，如果視覺形象同樣清新亮眼，也會幫你快速聚集目光，增長自信。所以別光顧著鍛鍊語言，完善外在形象的每處細節，也是職場能力培養中必須掌握的重要內容，你的職業形象和職場禮儀因此表現更完美。

二、樹立良好職場形象的方法

1、 要鼓起在正式場合站起來發言的勇氣。

氣場雖然無形，但別人真的有所察覺；讓目光變得堅定穩重，不去考慮出錯和失誤，別人完全能感受到你成竹在胸的自信。那麼第一步，你就成功了！不論單獨發言還是集體討論，首先對自己懷有信心，這樣別人才能發現你的存在，職場能力培養的首要步驟便是堅定你的自信心。

2、儘量穿著短上裝，一定要把鈕釦繫上。

輪廓分明的肩膀使你給人留下深刻印象，整齊著裝也為你的職業形象和職場禮儀大加分。

3、不要在一件小事上喋喋不休。

要讓聽眾對你保持興趣，豎起耳朵專心聽你說話；

4、穿著長短適中、得體的衣服。

太短、太小或過於暴露的穿著容易讓人分心，聽眾的注意力就會從你身上溜走；

5、如果必須戴眼鏡，選擇鏡片不會反光的眼鏡最為安全。

不要在室內戴有色眼鏡和變色眼鏡，這兩種眼鏡會使你看起來難以捉摸，或來者不善，從而大大降低你的信服力，影響你的職業形象；

6、謹慎選擇衣服顏色。

如果面對的聽眾比較少，可以穿上亮麗的.著裝，例如藍色、灰色和米色，然後在靠近臉的地方點綴一其他顏色的東西，如襯衣、高領衫、絲巾或者胸針等。而對人數較多的聽眾來說，穿顏色較深的衣服更能引人注目，因為深色看起來更莊重，滴水不漏的細節展示讓你的職場禮儀無懈可擊；

7、謹慎選擇著裝款式。

問問自己，你想給聽眾留下什麼樣的印象？請記住，你的演說越激進，衣著就要越保守；

8、檢查一下你所站立位置的背景。

你選擇的服裝顏色會不會被背景的顏色所掩蓋，還是會凸顯出來？如果背景不大理想，你就不妨站在活動掛圖或白色的銀幕前面；

9、準備手帕或者紙巾。

如果站在眾人面前說話使你感覺不舒服，比如坐立不安，必須來回走動，甚至渾身冒汗等等，那麼務必帶上一些使用方便的手帕之類的東西，這使你在演說時可以自由走動，擦擦汗水。

10、要特別注意培養積極情緒。

保持好心情會讓你精神抖擻神采飛揚，這種積極情緒也會感染到你的聽眾，讓在場氣氛活躍起來，聽眾也會被你吸引，產生積極良好的互動效果。