工作壓力太大怎麼緩解

來源：果殼範文吧 1.43W

新的環境會影響工作，並帶來工作壓力的增大。

　　【工作壓力太大怎麼緩解】

壓力是生活固有的部分，它不可能也不應該被完全消除。儘管如此，出現壓力症狀應是一個警告的訊號，說明我們應當對生活做出某種改變了。壓力過度可以表現為一些常見的生理症狀，如，食慾下降、胃痛、頭疼、肌肉緊張;壓力還會影響我們的思維方式，其心理症狀，如，睡眠失調、注意力難以集中、丟三落四等;其次，對壓力的情緒反應則包括，情緒低落、喜怒無常、緊張不安等。從問題描述上看，你或多或少在生理、心理、情緒都有不同程度的訊號表現，需要對自己的生活做出相應調整。

而引起壓力的因素往往是比較被人所認識的，但有效的應對調節壓力的方法卻常常不是那麼顯而易見的。在談到最近工作壓力很大時，個人經驗認為沒有哪種調節壓力的方法能適用於任何情況和任何人，下面列出幾種調節方法供你選擇：

1、給自己一段排解的時間。如果你發現自己面對著一個緊張的局面、不知道該怎麼辦好，那就離開，給自己一段必要的時間從緊張的事物中脫身出來，以便靜下心來，回覆到正常狀態。

2、一次只做一件事情。我們日常有太多的事情要做而根本不可能全部完成。處理這種情況，就把你該做的事情按順序排列起來，然後一次只做一件事，直到完成為止。在處理一件事情的時候，別去擔心其他的事。等你完成了一些任務，就會給自己一種成就感，他有助於緩解壓力。

3、對人傾訴。別把事情都悶在心理強忍著，找個信任的人談談，你可以通過與他人的交流感情而得到很大的`安慰，通常是你說的越多，就越能減輕你的壓力。

4、花時間娛樂。娛樂和舒緩精神壓力是密切相關的。娛樂的方式可以是跑步、聽音樂會、看電影等，娛樂可以轉移你的注意力，使你暫時忘記生活中的壓力事情。

5、注意飲食營養。要有均衡健康的飲食。

6、參加減壓培訓。

7、瞭解自己的個性。壓力對一個人有什麼樣的影響也取決於個人的性格。瞭解個性引起的壓力是如何給你的生活造成困難的。

　　任務壓力太大怎麼辦

壓力1：被安排去做自己不擅長的事情。

化解方法：認清自己的優勢、弱勢和極限，嘗試與上司溝通，勇於對上司表達出自己不擅長的地方，以及可能由此造成的對任務完成效率、質量的影響。

壓力2：工作任務時間緊，被上司要求在很短的時間裡完成有難度的任務。